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在產后坐月子期間，媽媽們要操心的事情還很多，比如說引導松弛，這個時候好是盡快索引。那么產后索引的佳時間是什么時候？女性朋友可以在產后42天去醫院進行盆底肌肉訓練，從而大大的減少了盆檣氣關脫垂以及尿失禁等盆底功能障性疾病的發生。同時，喚醒盆底的經及肌肉，使引導更好的回復到緊縮狀態，從而提高生活的質量。

分娩后，順產媽媽一周后就可以開始產后恢復，剖腹產媽媽可能要等上幾周了。盡快會體重是緩解產后腰痛的重中之重。很多寶媽生完孩子后，坐月子沒有很好地注意自己的身體，或者沒有人幫忙照顧孩子，她們可能會落下腰痛的毛病。腰痛就是其中一個毛病。那么產后腰痛怎么呢？如果是右腰痛的情況。有可能是勞累所致，也有可能是著涼引起的。所以你的這個情況應該注意休息，并口服鈣片3是觀察，如果有必要的話，可以等出完月子以后到醫院做個的檢查。明確診斷，再考慮針對性的。

生活中注意姿勢：媽媽們在給寶寶喂奶時可以采取讓腰部舒服的坐姿。好是坐在矮凳，如果坐得較高，那可以把一只腳踩在小凳上，或是背部靠著椅子，然后在膝蓋上放一個小枕頭抬高寶寶。日常中抱寶寶要注意不要讓身體歪向一邊，保持在一條線上。另外就是當媽媽需要做彎腰動作時，可以選擇先彎曲膝蓋蹲下來再做，要保持腰的直立，一定不要彎腰搬重物，有需要搬重物，找孩子他爸幫忙吧。

月經布調類型三：閉京癥狀：有的媽媽在剖腹產后，按照正常的情況下，如果是未哺乳，6-8周會恢復月經來潮，如果是哺乳，一般在4-6個月就恢復。但是出現超過這些時間了還是沒有出現經期，可能是一年或者更多，這屬于月經布調中的閉京情況。原因：哺乳期可能會布來月經，再次懷孕也會布來月經，還有產后大出血導致的席漢氏綜征、產褥染引起的綜合癥(人工后宮或宮腔黏連)都有可能造成閉京。