長治短期減肥夏令營學費信賴推薦「世洋瘦身基地」

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【世洋瘦身減肥訓練營】隸屬于晉中盛洋健身服務有限公司，訓練營采用全封閉的訓練模式。由健身教練按照科學，合理可行的原則制定減肥計劃，以合理話運動為手段，為肥胖人士健康減肥。提供完整的減重解決方案。

健身運動九大好處： 1.提高自我認知，緩解壓力，改善、抑郁，降低風險。2.靜息心率下降，每博輸出量增加，顯著降低心臟疾病風險。3.提高肺活量和氧合能力，降低感冒及上呼吸道風險。4.優化體溫調節能力。5.減少機體脂肪。6.降低結（及其他）風險。7.肌肉耐力和爆發力增強。胰島素敏感性增加（防止）。8.強化骨骼、韌帶和肌腱，降低骨質疏松、疼痛、損傷的風險，增加關節活動度。9.血容量和密度增加，HDL（高密度脂蛋白）水平升高，甘油三酯降低，靜息血壓降低，血小板粘性降低（防止）。

我們在使用啞鈴鍛煉的時候應該注意質量，及重量的選擇，不同人群適合不同的啞鈴。市面上常見的啞鈴品種有包膠啞鈴、包鑄鐵啞鈴、電鍍啞鈴、烤漆啞鈴。

包膠啞鈴指的是全膠結構，價格相對電鍍啞鈴低。普通包膠多用回收塑料制成，有刺激性氣味時間長容易變質，不利健康。包膠多用瀝青制成，氣味較小。由于現在做工精細很難區分普通包膠和包膠。

包鑄鐵啞鈴是外層包膠，內部使用鑄鐵塊。外層包膠同樣有普通包膠和包膠之分，同重量體積相對包膠啞鈴小，。

電鍍啞鈴價格相對于包膠啞鈴高些。電鍍啞鈴顏色鮮艷，退色，無刺激性氣味，一般家庭健身使用。

烤漆啞鈴是鑄鐵電鍍后，采用烤漆工藝完成的。烤漆啞鈴外形更加美觀，價格相對于電鍍啞鈴較高，適合健身中心使用。

運動后的酸痛一般出現在什么時候？

一般出現在運動后的8-24小時，這種酸痛的感覺可以維持24-72小時，具體因個人身體情況而異。

導致運動后酸痛的主要原因

1、從事一項新的運動，或完成一項新的練習動作。比如之前一直踢足球，現在改籃球了。

2、鍛煉時變換動作的先后順序。比如練胸肌，之前一直是先臥推再夾胸，現在改為先夾胸后臥推。

3、增加運動的負荷強度。比如杠鈴深蹲之前負重50KG，現在改為80KG。