深圳公園健身器材呼拉橋擇優推薦

強利體育器材——戶外健身器材的使用方法公園健身器材呼拉橋

太空漫步機

◆屬于有氧運動。以正常走路的步幅，進行中速運動。提高人體有氧運動能力和身體的協調性、平衡能力。

◆1.扶手太空漫步：手握扶手，腳踏踏板，兩腳前后擺動。2.不扶杠太空漫步：兩手不扶扶手，自然擺動，腳踏踏板，兩腳前后擺動。

◆注意事項：1.適用于10歲以上人員使用。2.擺桿擺動方向前后1000mm范圍內禁止站人。3.請您在熟練掌握方法1后再進行方法2的練習。4.使用者體重不超過100KG/人。5.擺動架擺動角度不大于與立柱所成45度角。

健騎機

◆有氧運動與肌肉耐力相結合的運動，主要鍛煉肩肌后部、上背肌肉，以及大腿肌肉。

◆練習時注意腰背挺直，不要弓腰，手臂與腿協調配合，動作不要過猛。

◆注意事項：1.運動時要坐穩抓牢；2.頻率不要太快，以防以外事故；3.使用過程中1500mm范圍內禁止站人。限用人數：1人

扭腰機

◆增強腰部、腹部的肌肉力量,改善腰椎及髖關節柔韌性,靈活性,有利于健美體形,較大幅度轉腰活動能使腰部肌肉牽張放松,起到通經促進氣血暢通,強腰作用.適用于腰部活動障礙,周身疲乏等癥。

◆注意事項：1、做轉體練習時,不可脫手撒把,防止轉體扭腰時的慣性力將人甩出撞傷；2、剛開始轉體練習時的幅度和速度不可過大過快,防止扭到腰部、腕部；3、在轉體練習過程中出現眩暈,惡心癥狀時應立即停止練習。

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云梯

◆這是一個發展協調能力與肩部、臂部肌肉的練習。

◆懸垂后利用身體的擺動交替換手向前移動，注意前行的幅度要與擺動幅度相配合。

◆注意事項：1.適用于10歲以上人員使用。2.使用者體重不超過100KG/人。限用人數：1人

橢圓機

◆上下肢配合的有氧運動，上下肢同時得到鍛煉的同時，又減輕了膝關節所承受的壓力，特別適合于膝關節有傷病者使用。注意身體保持正直，不要過分前傾，上下肢協調用力。

不同年齡特征人群

適宜選擇的健身器械

兒童：連環跳、娃娃跳、蹺蹺板、呼啦圈、秋千、呼啦橋、攀網、攀巖器等

中年女性：鐵索橋、懸空轉輪、走步機、太極旋轉機、平衡木、伸背器、健騎機等

中年男性：舉重架、單杠、雙杠、天梯、俯臥撐架、劃船機、鞍馬訓練器、舉重機等

老年人：走步機、太極旋轉機、扭腰機、仰臥起坐板、鵝卵石路徑、健身車等。

強利牌健身器材注意哪些？戶外健身器材哪家好公園健身器材呼拉橋

緊固件的防松；在室外的健身器材一般都采用有防松結構的緊固件，但也有個別器材在安裝時沒有采用有防松結構的緊固件，使用者遇到這類情況應及時向有關廠商提出。緊固件的防松結構可分為可拆型防松結構、一次性防松結構，在維護保養前應該分清這兩種結構。

防銹防蝕；社區健身器材一般都在室外安裝使用，所以每年應進行一次防銹保養工作。在防銹保養過程中，應注意把原來器材上的油漆打磨干凈后才能再刷新的油漆。另外針對動態器材的特點，在運動部件周圍應做好清潔去油工作，保證油漆同器材的粘結強度。

靜態器材

在鍛煉、娛樂過程中始終保持靜止狀態的器材稱為靜態型運動器材，如單雙杠、云梯、平衡木等。此類器材的保養須注意幾點：

器材的焊接縫；靜態器材有很大一部分是采用焊接方式連接構件的。由于器材在使用過程中受到各種外力的作用，焊接處可能會產生焊接裂縫，器材的維護保養人員及使用者應經常注意焊接處的情況，發現裂縫要及時通知有關人員采取措施，以保證器材的安全使用。

受力件的彈性變形程度；器材在受力后都會產生變形。當器材受到的外力消失后，器材的變形也隨之消失，這種變形稱為彈性變形。反之，器材受到的外力消失后，器材的變形沒有消失，則這種變形已超出了器材的彈性變形范圍，維護保養人員應及時發現這種情況并通知有關人員，調換部件或整個器材。

固定結構的松動；健身器材在安裝時都需固定，而固定結構的松動，在靜態、動態器材上都會產生。

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