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發布時間:2021-03-21 23:02  
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動感單車主要功能:充分身體的運動細胞后,在消耗能量的同時達到的目的。使用方法:有氧運動張弛有致 如果在半小時有氧運動中掌握好強弱節奏,那么你可以達到事半功倍的效果。利用橢圓機健身時,如果手腳配合不協調,越用力身體越緊張,上下肢之間的對抗也會更強烈,還可能由于動作不協調,產生疲勞感,拉傷肌肉甚至摔傷。即在高強度運動的間隔中加入平緩的恢復時間。同樣 是半小時的有氧運動,這種節奏有強弱的運動要比節奏平穩的運動多消耗一倍的熱量。 騎動感單車單腿用力 當你在動感單車上健身時,間歇地讓一條腿更用力蹬踏板可以加強運動的強度。開始時,可以先兩腿一起以中等強度來蹬踏板4分 鐘,然后左腿著重發力,高強度蹬踏板。30秒之后,換右腿作為主要發力腿,再蹬30秒。然后,兩腿一起以中速蹬4分鐘,作為調 整與恢復。

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