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交叉坡度技術：使用者可以通過各種測驗來選擇從15到40度的傾斜，從而達到交叉訓練四頭肌、臀部、腿筋和腓腸肌。然后站到跑步機兩邊的塑料防滑板上，用雙手抓住扶手，將機器開到1。步幅根據傾斜度的大小從21.2到24.7不等，每一個步幅都給人無限舒適和自然之感；感應式面板和娛樂運動一體化系統：感應式電子顯示結合綜合性電子娛樂系統，使鍛煉者愉悅地運動同時也節省了時間；直接可以選擇14個程序：只有6個鍵就可以控制14個程序，包括六個體能測試程序。使用過程中，操作者可以任意轉換至其他程序。

用固定的步伐行走約1公里，并記錄下所用的時間。由于是室內活動，不受時間、氣候等外界條件的影響，不受年齡的限制，易學易打，是一項男女老少皆宜的體育運動。這可能會用上15-25分鐘。以4.8公里/小時的速度行走時，1公里的路程大約會用20分鐘。在你能夠很容易的這樣做幾次后，就可以漸漸地提高速度，這樣持續30分鐘你就可以得到很好的鍛煉。在漫步鍛煉程序前，心里要清楚：不能急躁，這種鍛煉為了您自己一生的健康，而不是一夜即成的魔術。鍛煉的頻率:目標是3-5次/周，每次運動15-60分鐘。

公共場合 編輯 討論19公共場合是指處在人群經常聚集、供公眾使用或服務于人民大眾的活動場所時產生的場合。在13世紀的德國教會里，流行著一種“九柱球”的游戲，來檢驗教徒對宗1教的信仰程度。一般表現為兩人以上的場所。例如學校教室、學校寢室等，學校寢室一般4~6人，也應該視為公共場所。中文名公共場合外文名public英音：['pablik]例    如學校教室、學校一般表現為三人以上的場所public英音：['pablik]形容詞 a.1.公眾的[Z][B]2.公共的,公用的[Z]You mustn't do that in a public place.你不可在公共場所做那事。3.政府的,公務的[Z]4.公然的;眾所周知的They made the secret public.他們公開了這個秘密。