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發(fā)布時(shí)間：2021-06-29 10:22
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雙手訓(xùn)練法可以分為兩種，一種是雙手張緊，也就是用力張開(kāi)，張緊，保持張開(kāi)或者張緊一會(huì)兒之后，再慢慢放松手，重復(fù)3~5次即可，另外一種就是雙手握固，也就是把雙手放松后，雙手成拳后慢慢握緊，保持一會(huì)兒后再慢慢放開(kāi)手，重復(fù)3~5次即可。
雙腳訓(xùn)練法跟雙手訓(xùn)練法差不多是同樣的，也是分為兩種，一種是張腳趾，就是全身放松后，慢慢將腳趾張開(kāi)，再?gòu)埦o，然后保持一會(huì)兒后慢慢放松，重復(fù)3~5次即可；指導(dǎo)或提示患者做某事，不要一次給他一堆東西，不要以諷刺的口吻和老人說(shuō)話，不要像對(duì)孩子一樣ze罵他。另外一種就是勾腳尖，先放松腳，然后慢慢將腳尖向內(nèi)勾起勾緊，保持勾緊的狀態(tài)一會(huì)兒之后慢慢放松，重復(fù)3~5次即可。
養(yǎng)老院提醒，如何去進(jìn)一步控制血壓？
通過(guò)yao物控制,如果通過(guò)飲食和鍛煉還是不能夠緩解自己的血壓，那么我們就可以去醫(yī)生那里咨詢一下。一般情況下，醫(yī)生都會(huì)建議去吃一些降ya的yao物，不過(guò)在這個(gè)時(shí)候我們就要注意了，那些降ya藥如果長(zhǎng)期吃的話，不能夠隨便停藥，否則會(huì)引起特別嚴(yán)重的停藥反應(yīng)，可能會(huì)使得血壓劇烈波動(dòng)。此時(shí)，人的味覺(jué)、視覺(jué)、聽(tīng)覺(jué)等感覺(jué)zui敏感，全身協(xié)調(diào)能力zui強(qiáng)，尤其是心律與血壓都較平穩(wěn)，適宜鍛煉。
溫馨提示:及時(shí)去對(duì)自己的那些不良習(xí)慣進(jìn)行更正，要多運(yùn)動(dòng)，少吃油膩的食物，保持自己擁有一個(gè)健康的身材，這才是zui為重要的事情，而且在平時(shí)也少喝酒，盡量別去抽煙，這些壞習(xí)慣都會(huì)引起gao血壓。
養(yǎng)老院老人如何補(bǔ)肺氣？
朗讀和唱歌也能補(bǔ)肺氣。唱歌、朗讀可以起到擴(kuò)胸作用，通過(guò)對(duì)橫膈肌的運(yùn)動(dòng)，將氣吸入肺部，氣息沖擊聲帶，產(chǎn)生的聲音經(jīng)過(guò)共鳴腔體，進(jìn)行綜合調(diào)節(jié)。無(wú)論是唱歌還是朗讀，呼吸量的大小、快慢節(jié)奏，都是根據(jù)曲調(diào)和文章情感需要，進(jìn)行高低、大小等變化來(lái)調(diào)整呼吸，這就能讓肺氣得到調(diào)養(yǎng)。但中醫(yī)提醒道，這個(gè)方法必須使用適度，用科學(xué)的發(fā)聲方法鍛煉，而不是一通亂喊，否則適得其反。食品制備要精密，需思索食物質(zhì)地、顏色與滋味的分配，盡量給予質(zhì)地柔軟易消化的食物。
