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發(fā)布時(shí)間:2021-05-11 06:44  
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中老年日常飲食應(yīng)當(dāng)留意些什么?怎么讓中老年健康開(kāi)心的渡過(guò)晚年生活呢?一要少,俗話說(shuō)得好:飯吃八分飽,少病無(wú)苦惱。含意就是呢,每頓飯不必吃的太撐,要給腹部留個(gè)3分的室內(nèi)空間。加拿大研究發(fā)現(xiàn),假如人們常常維持3分挨餓,其使用壽命將提高20%~30%。二要暖,中醫(yī)學(xué)講,腸胃乃后天之本。胃喜燥畏寒,因此要防止冰的涼的食材刺激性,要暖食。可是要留意,暖食并不等于燙食,常常吃過(guò)燙的食材會(huì)損害食道,是食道癌的發(fā)病原因之一。三要早,說(shuō)白了的“早”呢,便是到用餐的哪個(gè)點(diǎn)才用餐,一般來(lái)說(shuō),早上7點(diǎn)~9點(diǎn)是肝膽經(jīng)脈運(yùn)行的情況下,因此早餐zui好是分配在這個(gè)時(shí)間。如果你穿得比較少再休息的話,那么就可以很快地消除疲勞,讓身體的各個(gè)部位都得到很好的休息。中醫(yī)學(xué)說(shuō)“胃不和則臥不安”,因而晚餐也盡可能早吃,那樣才不容易給胃腸提升承擔(dān)。
百齡養(yǎng)老院教你老年chi呆該如何護(hù)理呢?
1、適當(dāng)參加體育活動(dòng):“生命在于運(yùn)動(dòng)”,但要量力而行,循序漸進(jìn),做些符合本人年齡和健康狀況的體育鍛煉,如體操、跑步、舞劍、打拳和球類活動(dòng)、散步等。
2、情緒要平穩(wěn):不要觀看剌激性很大的電視jie目、電影和參加du博。參加文娛活動(dòng)(如打牌等)也應(yīng)適當(dāng),不要日以繼夜,影響休息。