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              發(fā)布時(shí)間:2021-01-01 15:55  

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              永康市古山鑫盾汽摩配件廠主要生產(chǎn)健腹器、引體向上桿、沙包吊架等。 公司自創(chuàng)辦以來(lái)始終秉承“享受健康,快樂(lè)健身”的理念,為客戶提供的產(chǎn)品和完善的服務(wù)。

              杠鈴?fù)髲澟e(正,反握)采用這個(gè)動(dòng)作時(shí),分為正握(手背向上)和反握(手心向上)兩個(gè)手位。正握手位鍛煉的是前臂的伸肌肌群和上臂外側(cè)肌群,而反握手位鍛煉的是前臂屈肌肌群。做這個(gè)動(dòng)作時(shí),坐在一個(gè)矮凳上,雙腳踩在地面上,大腿與地面平行,將前臂放在矮凳上,雙手正握或反握杠鈴桿。永康市古山鑫盾汽摩配件廠主要生廠健腹器、引體向上桿、沙包吊架等。


              毛巾引體向上 目標(biāo)肌肉:下背闊肌、菱形肌、肱肌、肱橈肌、斜方肌、腕屈肌。將毛巾把手裝在引體向上桿上。你可以隨意地在寬握和窄握之間轉(zhuǎn)換。毛巾越厚,動(dòng)作就越難,對(duì)于前臂肌肉的要求就更加高。這個(gè)動(dòng)作比較適合進(jìn)階型選手。雖然這個(gè)動(dòng)作看起來(lái)很簡(jiǎn)單,然而,對(duì)于握力的要求會(huì)更加大。前肌群為屈肌,后肌群為伸肌,它們共同使前臂可以做出”屈,伸和旋內(nèi),旋外”的動(dòng)作。這個(gè)問(wèn)題的解決方案非常簡(jiǎn)單。


              寬握高位下拉這是大家都會(huì)想到的基礎(chǔ)版本。不幸的是,很多人在做這個(gè)動(dòng)作的時(shí)候只是為了拉動(dòng)重量。保持嚴(yán)格的動(dòng)作,避免借力,你可以練到背闊肌,三角肌后束以及所有上背部中間的肌肉。


              對(duì)握高位下拉這個(gè)動(dòng)作可以刺激到整個(gè)背部,但背闊肌較靠上的部分會(huì)得到相對(duì)多一點(diǎn)的刺激,前提是你做對(duì)了。握距與肩同寬,掌心相對(duì)。身體可以略微向后仰,這樣可以帶到更多上背部的中間區(qū)域如斜方肌中部和和大圓肌。不要讓這一點(diǎn)成為你瘋狂欺騙自己的理由。



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