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跑步機訓練技巧

穿輕便跑鞋：跑步機臺面和路面會感覺明顯不一樣，但是如果穿輕便的跑鞋，就會和路面的感覺類似，這樣不會產生笨重的感覺，跑起來也更加舒服。

玩速度游戲：不管是在路面還是在跑步機跑步，恒定的速度都會讓人厭倦。跑步機上調節速度很方便，可以每跑1分鐘就加快速度0.1公里，不斷地挑戰自己，也增加了跑步的樂趣。

常見的小型跑步機尺寸

常見的小型跑步機尺寸長度在1450mm米至1650mm之間，寬度在650mm至780mm左右，高度在1200mm至1350mm，標準尺寸在1600mmX720mmX1270mm為適合，別注意，扶手寬度比跑帶寬度要寬些，寬10厘米左右。中型跑步機尺寸長度在1660mm至1720mm米左右，高度以此類推，大型跑步機在1730mm到1820mm米，高度以此類推。

跑步機的安全使用

不要在跑步機上倒跑，或者做一些危險動作。下跑步機的時候一定要等臺面完全停穩，很多事故都是在運動結束時發生的。如果你的體重超過140公斤，就不要“折磨”跑步機了。如何使用跑步機健身zui科學 訓練前吃點東西，空腹鍛煉容易造成運動性貧1血，運動前喝杯果汁，或者吃個香蕉，就能讓你體力充沛地鍛煉，但不要吃垃圾食品，比如油炸面包圈。