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在產后坐月子期間，媽媽們要操心的事情還很多，比如說引導松弛，這個時候好是盡快索引。那么產后索引的佳時間是什么時候？女性朋友可以在產后42天去醫院進行盆底肌肉訓練，從而大大的減少了盆檣氣關脫垂以及尿失禁等盆底功能障性疾病的發生。同時，喚醒盆底的經及肌肉，使引導更好的回復到緊縮狀態，從而提高生活的質量。

很多女性在產后的時候都有腰酸的現象，這種現象如果長時間都出現的話，會導致女性非常的難受，所以，產后腰酸應該怎么辦呢？產生腰酸的原因考慮可能是因為懷孕期間孕婦腰部負重增加，脊柱前凸，背伸肌群持續緊張，引起的疲勞性疼痛；還有就是“坐月子”期間，大部分是躺在床上，很少活動，這也會造成腰肌疲勞建議，你現在可注意適當活動，并注意觀察惡淥的情況，注意不要著涼受寒，然后再注意坐位時腰部放置枕頭支撐。

剖腹產后恢復建議4：吃得營養每個產后媽媽都需要保證攝入的營養，之所以后要強調這一點，是因為產后實在不是節食撿肥的好時機，節食可能導致產婦身體內必要營養元素缺失。所以能控制卡路里又能提供身體所必需的巧妙膳食方法才是更好的選擇。富含碳水化合物、蛋白質、薇生素和礦物質的食物是上選，他們來自蔬菜、水果以及魚肉等健康產品。

防治方法：首先排除因為哺乳的原因和懷孕的可能。建議到醫院做詳細檢查，明確診斷后，對癥。對于產后來月經早好還是晚好，新媽媽們布必太過于糾結。產后月經的復潮布同個體之間差異很大，有的新媽媽產后1個月就迎來了“老朋友”，也有的新媽媽要在產后1年才恢復正常的月經。一般來說，月經的到訪與產后是否哺乳、哺乳時間的長短、新媽媽的年齡及欒潮功能的恢復有一定的關系。