商丘塑形瘦身加盟品牌性價比出眾「金瘦立」

28 貴在堅持

如果真因為身材，下定決心想減肥，堅持下來，八成都能成功。

心血來潮斷斷續(xù)續(xù)地減，那成功的幾率就小很多啦。

29 保持良好的心態(tài)

好心情對于控制體重有積極作用。不那么緊張的事情，有助減肥。

、憤怒、難受、壓力大，常常會需要吃吃吃來排解。

積極調(diào)整心態(tài)，做些讓自己平靜、喜悅、不那么緊張的事情，有助減肥。

2、節(jié)食運動一定要齊下 單純的節(jié)食或單純的運動都很容易反彈，而且很難堅持，當你忍不住暴食了一頓后，痛快地運動一場就足以消耗涉入的熱量。為什么要運動?科學證明，同樣的運動量肌肉所消耗的熱量要遠大于脂肪所消耗的熱量，也就是說明了為什么胖人越胖，瘦人越瘦的道理。運動的減肥是一個加速的過程，而節(jié)食減肥開始效果比較快，而后則越來越慢。

3、不要制定太過遠大的目標 我在124斤時，我的目標就是減到120斤，這大概用了我兩三周的時間，達到了一個目標，會非常有成就感，不要動輒就定上30斤，40斤的目標，這種遙不可及的遠大理想會令人精疲力竭，終導致放棄。

以上為大家分享了減肥達人的瘦身攻略，你一定從中學到不少好方法。其實減肥的寶貴經(jīng)驗也是從生活實踐中慢慢總結出來的，如果困擾于減肥無方時，大家不妨試試這九個方法，看看哪種方法適合你。其實想要減肥，首先要學會克服自己身上的一些惡習，對肉食，垃圾食品以及甜食一定要控制，另外適量運動也是減肥所必須的環(huán)節(jié)。減肥貴在堅持，而且也不能走極端，控制晚飯是必須的，但早飯、午飯一定要吃好。

1、高抬腿

高抬腿這個動作，對于我們減掉腿部多余的肉肉是很有幫助的，不管你是大腿粗，還是小腿粗，想要減肥的，都可以試試做做高抬腿，動作很簡單，就是先站直，雙腳隔開一點距離，比肩寬小一點，然后抬起左腿，不管你是大腿粗，還是小腿粗讓大腿與地面平行，腳背繃直，再換右腿，重復動作，掌握要領之后，就要加快左右腿更換速度了。