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提高免役力和日常飲食無關

提高免役力，成為近期的熱門話題。免役力是人體自身的防御機制，是對抗自身細胞突變以及外來致病因素侵入的重要機制。免役力低的人通常會有以下幾個表現：

1、易疲勞，經常感到精神不好。

2、容易感冒，易感冒季節容易中招。

3、傷口愈合慢，易被感蒅。

4、患有過敏疾病。

5、腸胃脆弱，容易因為食物問題上吐下瀉。

良好的作息和適量的運動以外，用飲食增強免役力也大有學問。

和優良品與您分享，減肥掉脂小知識：

關于米飯和饅頭哪個更容易發胖，身體吸收狀況越好，那么發胖的可能也就越大。相關的研究發現，對比于米飯，饅頭更容易被消化吸收，所以吃同等量的米飯和饅頭，可能饅頭變胖的幾率要稍微大一些。

還要看個人喜好。如果喜歡饅頭的人吃米飯，那么米飯的攝入量一定會很低，也就不容易發胖。相反有同樣的道理。

綜上所述，米飯和饅頭的發胖狀況并不會差距很多，除非每一次都過量攝入。因此減肥時不要為選擇米飯和饅頭而苦惱，好的方式就是合理吃主食，保證身體的養分所需，也能抑制脂肪生成和加快脂肪的燃燒。

每天都去健身房累的生不如死，不僅沒有變瘦，還對運動產生強烈的厭惡感。雖然運動是為了瘦的更快，但是運動減肥的持續性更重要。只有熱愛運動并且將運動持續下去才能真的瘦下來。

1.找到一個不需要耗時太多，并且隨時都可以練的運動。推薦慢跑和跳繩。

2.每周三次的專業運動就可以，不需要每天都練，防止產生運動壓力。

3.多進行戶外運動，既能減肥還能釋放壓力。

4.運動時的運動量和運動時間一定要充足，這樣才能掉脂。

5.運動后不要馬上吃食物，但是要充分的補充水分。

總結就是，按時按量按速吃三餐，按時按量按喜好去堅持運動。