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發(fā)布時間：2021-09-23 13:07
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?戶外拓展訓練日益重要
戶外拓展訓練日益重要：
隨著中國經(jīng)濟的發(fā)展，家長們越來越重視戶外學生戶外拓展訓練。在假期間，很多家長都會給孩子們報上戶外拓展訓練，讓孩子接觸到更多，不被同齡人超越。
據(jù)了解，戶外拓展訓練項目分為：高空項目、中空項目、低空項目、地面項目、心智項目、理論項目、戶外項目。具體教學內(nèi)容包括：破冰課、信任背摔、高空斷橋等近20個項目，每個項目約2～4課時，旨在培養(yǎng)學生挑戰(zhàn)自我、團隊協(xié)作的綜合素質(zhì)。
學生對此課程模式也是深感興趣，這種課程模式不比平時課堂教學那樣枯燥無味。戶外拓展課程更有趣，更有助于解決學生的心理健康問題，同時磨練他們的意志，培養(yǎng)吃苦耐勞的品質(zhì)。傳統(tǒng)課堂教學所不能解決的問題，可以在戶外實踐中得到解決。學生接觸戶外拓展課程之后，很多都能提高學生的實踐能力，能夠讓學生與他人更好的合作。
現(xiàn)在學生們的發(fā)展，已不再是僅僅局限于學習課堂上的發(fā)展，而是德智體美勞的共同發(fā)展。
戶外素質(zhì)拓展攀爬時需要注意事項：
現(xiàn)實生活中，很多家長都喜歡把自己的孩子送去戶外素質(zhì)拓展，有些素質(zhì)拓展會組織大家去攀爬一些山峰。但是怎么樣在攀爬的時候保護自己呢？繩索攀爬是很好的一種方式。
1、訓練要點
繩索攀爬科目是由手握繩網(wǎng)、手腳配合向上攀爬、穿窗落地三個技術(shù)環(huán)節(jié)組成，能夠借助爆發(fā)力向上攀爬，鍛煉身體協(xié)調(diào)能力，手腳配合攀登，保持平行上行。同時應克服心理障礙，掌握手腳并用技巧，保持身體平衡不晃動，有利于提升成績。
2、繩索攀爬的針對性訓練
繩索攀爬主要用到的肌肉為：背闊肌、肱二頭肌、小臂肌群以及腰腹肌，繩子的粗細直接關(guān)系到上肢肌群，繩子較粗則更多的使用二頭肌發(fā)力，繩子較細的則對小臂肌群的要求更高。繩網(wǎng)攀爬的自主訓練應當以增強上肢力量、下腹肌力量以及手腳協(xié)調(diào)性配合為主，肥胖人群應先提升上肢肌肉力量及腹部肌肉力量。
3、繩索攀爬的基礎知識
兩手握住繩索，使身體懸起并稍提腿，用兩腿內(nèi)側(cè)和兩腿外側(cè)夾住繩索，隨著兩腿夾蹬繩索，兩手交替引體上移。或兩手伸直直接握緊繩索，腿腳兩下垂，兩手交替用力向上引體，攀至頂點。
預防室內(nèi)拓展器材故障的幾大技巧：
1、盡量避免對拓展器材有害因素的影響
(1)減少各種腐蝕物，如飲料、有害氣體和化學物質(zhì)腐蝕設備。
(2)木質(zhì)器件，彩虹繩網(wǎng)等設備需要禁止煙火和電線的老化短路。
2、避免人為損壞拓展器械
(1)拓展設備使用過程中禁止踩動力繩、靜力繩和輔繩，繩子受力后內(nèi)部會受到磨損導致存在安全。
(2)鎖類裝備在運用過程中輕拿輕放，避免碰撞與拋扔，避免內(nèi)部受撞擊產(chǎn)生形變。
(3)安全帽輕拿輕放，避免碰撞摔壞。
3、拓展設備附件的領(lǐng)用歸還細則
(1)拓展附件的使用一定要做好領(lǐng)用歸還登記，明確器材領(lǐng)用人，領(lǐng)用時間和歸還情況。
(2)歸還裝備時要檢查核對數(shù)量是否準確、有無損壞。
4、定期更換損壞和有安全隱患的拓展設備。
?冬季進行戶外素質(zhì)訓練注意事項：
冬季進行戶外素質(zhì)訓練注意事項：
隨著天氣越來越冷，還是會有很多人想去參加戶外素質(zhì)拓展活動去鍛煉身體，在冬天，進行戶外素質(zhì)拓展訓練是需要注意一些事項的：
1、安全問題。
隨著氣溫的降低，野外的道路上會有冰塊出現(xiàn)，要是摔倒后果非常嚴重，防滑鞋要準備好，還要就是要預防突發(fā)天氣，帶好相應的器材，確保戶外拓展訓練的安全。
2、項目安排。
冬季由于大家穿的衣服都比較多，在開展拓展訓練的時候活動不太方便，在不影響培訓效果的情況下，拓展教練會安排一些容易操作的項目，并且多做一些安全方面的引導。
3、保護皮膚。
冬天的寒風吹在臉上像刀割一樣，這對于皮膚的損傷很大，尤其是皮膚本身就不好的人，帶好保濕類護膚品是必須的，建議是油性較大的，可以有效的保證皮膚不粗糙干燥。
為了保證冬季戶外拓展訓練的順利進行，確保人身的安全，充足的準備是不能缺少的，小編建議大家需要根據(jù)自己的實際情況來確認。
