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發布時間：2020-10-31 07:02
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六項常規的健腦運動預防老年
1、經常伸舌頭
調查發現，人類出現老化現象原因在于，顯著的癥狀是舌頭僵化和表情呆板。
建議大家沒事時，不妨經常伸伸舌頭，這樣做可以間接刺激腦部和面部的神經，從而減緩大和防止面部神經及肌肉的老化。
2、盡情地去玩
找機會開心地去玩吧，旅游、看電影、逛街……工作時努力，玩時盡興，你會發現，學習與工作的效率也會事半功倍。
3、床頭放紙和筆
保證充足的睡眠對大腦很重要，如果你經常在睡前被想法牽絆無法入睡，可以在床頭放一支筆和一張紙，把記掛的事情寫下來，有助于放松腦子。
4、列清單
每天早上起床的時候，我們的大腦會盤旋著各種各樣的待辦事項，容易影響大腦的帶寬，降低工作效率，讓人感覺心神不寧。那么，我們該如何有效地處理這些囤積在大腦的事情呢？
的方法就是：把待辦事項趕出大腦——列清單。在這張清單上，你要地收集和羅列出所有的待辦事項。因為只有把這些待辦事項全部存在大腦外部的一個媒介當中，才能徹底地解放大腦。
5、敲打臀部
人體有兩條重要的經絡連接著臀部和大腦，這便是膀胱經和督脈。其中，人體臀部中間的尾骨處，有個長強穴，是督脈的起點，氣血會從這里被輸送到頭部。
此外，經常敲打尾骨和臀部的承扶穴（臀橫紋中點）可以刺激督脈與膀胱經的氣血運行，從而起到改善腦部供血的目的。
6、全身搖晃
長期伏案的人氣血運行會變慢，大腦供血也會不足，通過搖晃能夠刺激全身經絡，包括經脈、絡脈以及經筋，讓大腦的氣血充足起來。
做法非常簡單，就像跳搖擺舞一樣，搖晃四肢和軀干部就可以了。
老年人慢節奏的生活有益健康！對老年人有好處的養生“四慢”
慢起身
老人由臥位改為立位或由蹲位、坐位改為立位時，動作宜慢不宜快，避免發生眩暈至或引發其他問題。
慢進餐
老人唾液、胃液、胰液及膽汁等消化液的分泌量減少，容易發生。因此，老人進餐應細嚼慢咽以助消化。
慢走路
人到老年以后，骨關節呈現退化改變，韌帶僵硬，常出現腰腿疼痛，加上視力，大腦對外界的反應遲鈍，遇有緊急情況出現，難以保持身體平衡與穩定。因此，老人走路要慢步緩行。
慢
不少患有、等，當蹲下用力時，腹內壓力，人體下部血管受到擠壓，使流向腦部的血液猛增，就會導致血壓驟然升高，可能會誘發或。因此，老人宜慢，取坐位為佳。
所以說，老年人在保健身體的時候，應該要注意“四慢”。讓自己的生活節奏慢下來，這是老年人保健的精髓。
弘信佳園養老中心在服務上做到＂五心＂、“四順”、“四服務”、＂四輕”:即愛心、誠心、細心、耐心、貼心;順老人言、順老人心、順老人意、順老人味;微笑服務、敬語服務、貼心服務、勤快服務;說話輕、走路輕、操作輕、開關門窗輕，達到語言親切，動作細膩，體貼入微，視老人為親的效果。為其父母安度晚年奉獻我們的愛心。歡迎大家光臨指導!
進入老年后，氣逐漸，腰部關節韌帶、肌肉發生退行性改變，腰部就更加容易受傷了。因此，體胖老人鍛煉時應特別注意，轉腰動作要小，輕松柔和，由緩到急，逐步適應，不可操之過急。
在鍛煉開始時應做些必要的準備活動，尤其不要一起床就急著練，要先適度活動腰部。可在室內慢步走兩圈，邊走邊甩臂，再前屈后伸及轉動幾下腰部，做幾次下蹲起立，再用雙拳或雙手捶背、揉腰、拍腿數下。
秋冬季節，的晨練時間應該是9點以后。此時氣溫稍有提升，公園空氣好，老人可以邊曬太陽邊鍛煉，一舉兩得。另外，經過一夜睡眠，人體會丟失很多水分，晨練前喝200—300毫升溫水，也可在溫水中加點蜂蜜。晨練不要空腹，尤其患有的老人，要吃些粥類等易消化的食品。有慢的老人服藥后再外出晨練，避免意外。鍛煉結束后，應擦干身上的汗水，并立即換上干爽衣服。老人也可以選擇下午四五點鐘去公園鍛煉，此時公園里的樹木進行了一天光合作用，空氣含氧量高，這種環境適合鍛煉。
