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              發布時間:2020-12-30 19:35  

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              東莞市東城大腳魚游泳俱樂部是目前國內擁有文字教案的游泳學校,配合獨有的防水學習記錄簿,讓學員及家長明確了解學習的目標、進度以及升級的內容,還設置升級禮品獎勵制度,從而提升學員的學習效率和樂趣。

              有趣易懂的游泳方式,使用踢腿板、手槳、腳蹼、救生圈等水上玩具不僅有助于燃燒更多熱量,還能鍛煉四肢肌肉,同時又能增加游泳者對游泳的興趣。正確姿勢:保持腰背部和水面的角度不要過大,一般頭部與身體、大腿抬頭換氣時與水平面呈45度~60度。




              游泳時全力以赴

              保持心率在心率80%左右,為了保證這一標準,每游一段時間,對著表數數脈搏在6秒內跳多少次,后面加個0就是1分鐘的心率。注意自己的數據,是激勵自己的主要因素之一。




              游泳減肥技巧.快速短距離游

              很多人游泳時都是慢悠悠的,這樣消耗的熱量遠遠不如快速短距離游消耗的多,但是快游也不要貫穿始終,否則體力消耗太快。可以一段慢游接一段快游,兩段慢游再接兩段快游等。

              陸上練習時,心里就要控制好自己:讓手臂不要劃過身體后方,肘部不超過肩。收手時讓肘部與肩部呈垂直狀態。這樣胸廓才不會打開,重的心也就不會下移到臀部導致下沉了。







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