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              康復芯片供應商詢問報價「在線咨詢」

              發布時間:2021-08-13 18:19  

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              什么時候需要佩戴?戴多久?

              對于長期需要坐、站的人群,如司機、辦公室人員、穿高跟鞋的銷售人員等,建議坐、站的時候就要佩戴腰圍,因為很多時候坐著、站久了,腰部的姿勢就不自覺的歪了,很容易勞損而發病。對于已經出現腰痛癥狀的患者,建議只要不是臥床休息都應該佩戴。佩戴一般3~6周為宜,較長使用時間不要超過3個月。這是因為在發病期,的保護作用可使腰部肌肉得到休息、緩解肌肉痙攣、促進血液循環,有利于疾病康復。但它的保護是被動的,短時間內有效,如果長期用會減少腰部肌肉鍛煉機會,減少腰部力量形成,腰肌就開始逐漸萎縮,反而造成新的損傷。

              平時怎么保部?如何鍛煉?

              首先要避免長時間的坐,研究表明,腰部受力坐>站>躺,所以盡量減少長時間的坐。其次,女性朋友建議不要常常穿高跟鞋,也會增加腰部勞損的機會。平時要避免彎腰的動作,尤其是彎腰搬重物,要搬重物也要蹲下來搬,這樣避免腰部受傷



              護腰方法:

              很多人都喜歡用一個手提重物,這樣容易使一側腰骨受損而引發疼痛。

              正確方法是,兩手分攤重物力量,讓腰椎均勻受力。提的東西也不能太重,蠻力傷腰,搬重物借助工具。

              扛東西時,有的人習慣一肌腦兒地把東西甩到時肩上,用單肩的力量去扛,這個過程也可能使腰部拉傷。

              先半蹲,將重物慢慢先提至腰部位置,再放在肩上,就像舉重的動作一樣,有一個緩沖,還要注意左右肩抱著扛。



              白領如何保部之練脊椎操

              先抬頭挺胸坐直,將頭、頸、背、腰都向上拉直。下額上抬,雙目遠看前方,腦門用力向上拔直,就如同身體的前面有一堵墻,要隔墻看戲一般。每次動作堅持半分鐘到一分鐘,做2~3下。在做的時候,一定要身體坐直,脖子要盡量向上拉長,眼睛要盡量地向遠處看。

              白領如何保部之久坐常起身

              有研究表明,坐著不動并不能使得腰肌放松,反而造成腰肌處于緊張狀態。久坐時我們往往會不由自主地彎腰,而彎腰也會加重腰肌的緊張度,使得腰部的支撐力和穩定性降低,容易受到損傷。嚴重時還會使椎間盤退化而突出,造成無法正常直立或彎腰的情況。

              正確做法:坐著工作或學習時,應定時起身活動。哪怕伸伸懶腰、走幾步路倒杯水,既調整一下呼吸節奏,也可使腰肌得到一定程度的放松。



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