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膝關節損傷的恢復及預防：

1、沒有很好的方法治liao，只說一下恢復措施：

雙腿伸直平坐于床上，腿部保證平直的情況下，用力抬高，反復一百次。注意！不能雙腿同時，要分開進行。

2、此方法的原因及作用：

當雙腿伸直時大腿骨和小腿骨之間的距離zui大，軟組織之間就能產生一定的空間。腿步伸直用力上抬，實質是肌肉用力，就可以把潤滑液壓入膝蓋軟組織之間的空隙，給軟組織補充營養，長時間如此可加強軟組織的耐磨性能。

3、解決膝蓋受力的方法：

專業登山運動員，要加強腿步肌肉的練習，肌肉的發達可在一定情況下緩解膝蓋所承受的壓力，可以讓膝蓋的損傷降低到zui小。

滑膜炎臨床表現

（1）如果是急性損傷，膝關節。關節一般是在傷后即時或之后1～2小時內發生，膝及小腿部有廣泛的瘀血斑。觸診時皮膚或腫脹處有緊張感，浮險試驗陽性。常有全身癥狀，如瘀血引起的發熱，局部較熱。本病常是其他損傷的。臨床時要仔細檢查，以防漏診。

（2）慢性勞損或損傷性膝關節滑膜炎，為急性膝關節滑膜炎處理不當轉為慢性所致，臨床上多見于老年人，體質多濕者，或伴有膝內翻、膝外翻或其他膝部畸形的患者，或有膝關節癥者等。

膝關節藥浴法

藥浴法治liao目的:改善物質代謝和微循環，抑制退行性變的進一-步發展，消yan止tong，促進關節功能的恢復。chu方: rou桂50克，雞xue藤80克，chun芎50克，木瓜50克，獨活50克，蘇mu50克，川續duan50克，絡shi藤80克，路lu通50克，海桐皮50克，稀薟cao50克，仙靈脾50克，劉寄奴50克，土茯苓50克，qin艽50克，伸筋草80克。方法:藥浴的溫度保持在43°C左右。煎藥浸泡雙下肢為佳，上述藥shui煎去渣取液2500毫升，分為5份，每份再加清水3升，浸泡雙下肢，每次45分鐘，1天1次，1份藥液可用5天，但每次用完后要注意低溫冷藏(不要冰凍)，15 天為1個療程。（二）股骨下端手術對股下端內旋、膝內翻以及股骨外髁發育不良者，分別做股骨髁上截骨、股骨外髁抬高術。注意每次藥浴宜加入少量白酒(35度~45度，10毫升左右)。藥浴后要注意保暖，避免感冒。

3、膝關節痛可以中醫zhi療

研究表明,針灸可以緩解膝關節yan的疼痛，雖然目前還不清楚其作用機制。請選擇受過訓練和經驗豐富的執業醫師。如果你的膝蓋感到疼痛,嘗試熱敷或冷敷。濕熱zhi痛比干燥zhi痛要好。泡個熱水澡,或把濕毛巾放在微波爐里加熱。為了減輕腫脹的膝蓋,用一包冷凍蔬菜包在毛巾里，然后裹在膝蓋上。得氣后，施以提插捻轉瀉法，至疼痛減輕或消失為止，并留針30分鐘。艾灸療法就是用燃燒的艾草在人體的穴位上熨、灼,使艾ye的藥氣和火力溫度透達肌骨經脈,從而達到治liao疾病的目的。古之醫家說“藥之不及，針之不到，必須灸之。”有溫陽補qi、舒經通絡、化淤散結、補中yi氣的作用。所以用艾灸療法來對付膝蓋疼,再好不過了。