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盤氏瑤醫告訴你，產后的飲食

增加生菜、水果的攝取生菜、水果是許多抗yang化營養素，例如維生素C、維生素P等等的良好來源。

抗yang化營養素是清除體內自由基的成分，可以減少我們的細胞受到傷害。多吃粗糧，如糙米、全麥食品吃白米飯只能攝取熱量，得不到營養。所以需要以糙米、全麥食品等粗糧來代替精致的白米，不僅能吃到更多的營養素，膳食纖維還可以預防便密、大腸ai。

盤氏瑤醫告訴你，產后康復很重要。

如果把女性的腹盆部位比作一個“房子”的話，盆底肌就像是“地基”，腹部就像是“墻壁”。

沒懷孕之前，房間的大小，內部臟器的擺設都是正常的，一懷孕，等于說房子里要硬生生擠進來一個五六斤重的嬰兒，多少會遭受一定程度的損毀，所以進行產后康復治療，其實就是幫助這個“房子”盡快恢復的一個過程。否則，不僅房子外觀不美，內部也容易出現坍塌（臟器脫垂）、漏雨（壓力性尿失禁）等危急狀況。有研究者估計約30-50%的使用者可能需要調整吸乳護罩尺寸(JonesandSpancer,2007)。

產后康復效果是非常好的。我們通過產后咱自然恢復的時間人體有強大的自愈能力。但是這種完全靠我們自愈的話也很難恢復到一個完全正常的狀態。其他行業的廣告使用的媒體更多，所以宣傳范圍也就更廣，宣傳效果也更佳。那么在這個時期，我們介入盆底康復技術使我們的盆底肌得到及早的鍛煉。能夠促進我們這些產后受到損傷的神經肌肉的功能的恢復，我們盆底功能就能夠維持正常。

隨著這個現代文化的提升，很多媽媽為了生完寶寶之后，快速地回到原來生產之前的辣媽狀態，很多人會問到產后有沒有康復可以做，可以幫助我快速的恢復身體機能是有的，在產后康復我們院也開展非常規范的產后康復，對你的身體狀況進行評估有沒有腹直肌的分離，有沒有臂肌肌肉力量的訓練。因為很多人存在韌帶的松弛或者腹直肌的分離等等，這樣的狀態會讓你覺得，就是很難恢復，我怎么樣肚子上都是多了一個膨一樣的一堆的脂肪在那，其實有的時候往往不是你的皮下脂肪，你的內臟脂肪分布還有內臟的一些臟器的機能問題，都要得到一個很好的進行評估，評估之后然后進行一些相關的康復治療，比方說胖臂肌的訓練胖臂肌的磁刺激等，綜合的手段訓練可以幫助你快速的恢復你的機能，而且可以幫您找到一個正確的科學的行之有效的康復方法，可以讓你快速地回到生產前的辣媽狀態。盤氏瑤醫告訴你，順產與剖腹產后的不同采取自然分娩的產婦，產后要多飲水，及時自行排尿。