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揉中脘天樞穴健脾胃

中脘和天樞穴都是人體的腸胃要穴，按揉中脘穴對促進消食都很有幫助。而天樞穴是名副其實的徘毒減重要穴，按此穴可幫助通調腸道，排出宿便。

中脘和天樞穴的位置都比較好找，中脘穴可以采取順時針拇指按揉的方式，而天樞穴則可以用雙手握空拳稍用力進行敲打，每天早晚各5到10分鐘，有利濕徘毒、減重的作用。

動每天萬步走塑身快

要想減除脂肪徘毒，那么動起來一定是必須的。怎么動？當然還是首推老項目——快步走，簡簡單單的走路就能走掉一身贅肉。走路時步伐快一點，只要心跳加快，身體微微出汗即可，這就是好的減除脂肪徘毒運動。

小貼士：

找穴位：中脘穴位于上腹部，腹前正中線上，臍上4寸。天樞穴在肚臍兩旁，旁開2寸（即三橫指）處。

咖啡，糖果，烘脆的面粉類和雪糕

　　它們會帶走皮膚需要的水分，使皮膚顯得衰老。含咖啡音的食物會引起精神緊張，使人易衰老。

酒精

　　酒精可以滲透入人體細胞內,是蛋白質變性而破壞細胞,從而使細胞脫水,而使皮膚失去彈性。中藥化妝品雖未形成獨立學科體系但歷代醫(yī)家積累了豐富的中藥化妝品的使用經驗。另外，酒精還具有高揮發(fā)性,在帶走皮膚熱量的同時也帶走了皮膚的水分,使皮膚干燥,從而使皮膚加快衰老。酒精會刺激細胞,使細胞失去辨認營養(yǎng)物質與不良物質的能力，從而使皮膚吸收一些有害物質而損害皮膚的健康。

蚧類

　　蠔，蜆，蝦，蟹等水產品以及動物內臟中的碘含量高，容易使人的皮膚出現紅疹及或是變黑。M們若是想要擁有白皙的皮膚，就一定要控制以上食物的攝入量。

油炸食物

　　很多人都喜歡吃油炸食品，但油炸食品卻是皮膚健康的大敵。將天冬、黑豆、黑芝麻及糯米洗干凈，放入沙鍋，加水適量，同煮成粥。油炸食品不僅難以消化，降低體內的自我清潔機能，其中的飽和脂肪還會會使人發(fā)胖，而且其中含有的氧化物會加速皮的老化。所以，大家應盡量少吃油炸食品。若是你十分愛吃油炸食品，可在油炸食品前先吃一些香蕉、胡蘿卜、全麥面包、花生、芝麻、糙米等富含維生素E的食物，以抵抗皮膚老化

中年女性養(yǎng)顏藥膳

七錦糯米粥 糯米500克，桂圓干30克，紅糖120克，冬瓜糖60克，黑白芝麻各15克，大棗30克，銀耳30克。網傳維生素C敷臉有提亮膚色的美白效果，我們今天就來深入了解維生素C敷臉有什么作用和功效。將桂圓去殼，紅棗洗凈去核，銀耳發(fā)透去雜質，糯米淘凈放入鍋內，加入大棗、桂圓肉、銀耳、冬瓜糖，加水適量，用旺火煮至六成熟，下芝麻、紅糖，再煮爛成粥，分頓食用。具有溫中健脾、雙補充氣血、健身益壽之功效，適用于血虛引起的頭發(fā)早白、面色蒼白、四肢無力、頭昏眼花等癥。

羊乳紅棗粥 羊乳300毫升，紅棗15個，粳米250克，生曬參、冰糖各30克。油炸食品不僅難以消化，降低體內的自我清潔機能，其中的飽和脂肪還會會使人發(fā)胖，而且其中含有的氧化物會加速皮的老化。先將粳米、生曬參(切片)、紅棗(去核)放入鍋內，加水適量，用旺火煮30分鐘，倒入羊乳再煮片刻成粥，分頓食用。具有溫潤補虛之功效，適用于氣短乏力、面黃肌瘦、四肢無力、口淡、等癥。

天冬黑豆粥 天冬、黑豆、黑芝麻各30克，糯米60克，冰糖適量。但是，牛奶中的鐵、銅、磷等微量元素較多，經常喝者，在陽光作用下反應，皮膚會變得更加黑。將天冬、黑豆、黑芝麻及糯米洗干凈，放入沙鍋，加水適量，同煮成粥。待粥將熟時，加入冰糖，再煮1～2沸即可。每日早晚溫熱服食，7日為1療程。此方益肝補身、滋補養(yǎng)血、固齒烏發(fā)、適用于發(fā)白枯落、面色早枯、等癥。

1、枸杞

枸杞味甘，性平偏溫，、經，歸肝  有溫補陽氣、養(yǎng)精明目等功效。日常生活中，拿枸杞泡水、煮粥、煮銀耳羹等等都是不錯的選擇。

2、紅棗

紅棗味甘性溫、歸脾胃經，同樣能起到補中、養(yǎng)血的作用。食用方式上，用紅棗煮粥、泡水、煲湯，可以溫養(yǎng)脾胃，也讓身體的陽氣升發(fā)。

3、 羊肉

可以適當多喝羊肉湯，或者在湯粥中加入、核桃仁等溫補脾、扶陽、暖體的食材來熬煮，能補益身體，調養(yǎng)陽氣。

不過要注意的是，以上這些食材或食療方都是針對陽虛的體寒人群，如果是陰虛內熱者，經常大便燥結，容易上火，以及因火邪導致的咳嗽痰多、、患者都應該忌食。

總之一句話，飲食有節(jié)，少生冷，多溫熱，才能有效地改善體寒。