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高 dha的食物

DHA含量豐富的食物有很多，尤其是深海魚，海產品也富含 DHA。深海魚類有鰻魚、帶魚、沙丁魚和比目魚等。海產品有蝦蟹、貝殼類、墨魚等。魚類蝦蟹是獲得 DHA的至佳途徑，也是至佳的推薦源。由于這種魚蝦蟹不僅提供了優i質蛋白質，而且維生素 A、鐵、鋅、碘元素也非常豐富。在懷孕期間吃一些 DHA含量高的食物，對自己也是不錯的選擇。

盡管深海魚富含 DHA，但其腥味很重，需要專門烹調以去除腥味，盡顯肉的鮮嫩。這幅畫如此美妙，令人心潮澎湃。有些在陸地上生長的植物或動物，所含 DHA的含量非常小，極i少。此外，亞麻籽、核桃等果仁也可以補充 DHA，許多家庭都知道核桃是可以補腦的常識。

高 dha含量奶粉

由于 Dha有助于大腦發育，所以父母們都希望可以給寶寶這樣的奶粉，但是市場上 dha含量高的奶粉也很多。以下就一起來看看那些 dha含量高的奶粉吧！

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寶寶出生后，父母一心撫育寶寶，希望寶寶能健康成長，當然更希望寶寶能聰明伶俐，長大成才，特別是智力方面的培養與提高，相信很多有經驗的寶媽都清楚，dha有益于寶寶的智力，下面我們來進一步了解寶寶需要吃dha嗎。

寶寶需要吃dha嗎

0至3歲是孩子腦發育的黃金階段，DHA能夠提高寶寶的語言表達能力，提高免i疫力，讓孩子反應快，同時還有預防近視，弱i視，散光，斜i視，讓寶寶手腳眼協調能力更強。

1、母i乳喂養的寶寶：母i乳含有很高比例的多不飽和脂肪酸，包括亞油酸（LA）、亞麻酸（ALA）、花生四烯酸（ARA）、DHA。所以，母i乳寶寶不需要額外添加DHA。

2、奶粉喂養的寶寶：現在很多配方奶都會含有DHA，即使有的配方奶不含DHA，也含有亞油酸和亞麻酸，寶寶自身完全能夠轉化足夠的DHA。因此，吃配方奶的寶寶也不用額外補充DHA。

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什么是DHA？DHA是神經系統細胞生長及維持的一種主要元素，孕婦一般是在什么時候開始補充DHA的呢？

建議媽媽在孕中晚期(孕20周后)至胎兒出生后6個月內開始補DHA。

一般來說，魚i油類DHA制品在孕中晚期（孕20周后）至胎兒出生后6個月內服用效果至佳。因為在這個階段是胎兒大腦中i樞的神經元分裂和成熟至快的時期，也是對DHA需要量至大的時期。為了讓寶寶打下良好的視力基礎，因此建議孕婦從妊i娠4個月起適當補充DHA。在孩子出生后，母親可繼續服用DHA，通過乳i汁喂給胎兒。

準媽媽們需要每天得到不少于400毫克的DHA。日常的食物用也會含有DHA，如富含亞麻酸的核桃仁等堅果攝入后經肝i臟處理能合成DHA。海魚海貝的脂肪中DHA含量豐富，孕婦在補充DHA的時候應根據自身飲食來確定應該額外補充多少DHA。

DHA雖好，攝取量過多也是對身體有危害的。攝入過量的DHA，會產生免i疫i力低下等一系列副作用。此外，由于DHA有抑制血小板凝集和抗血i栓形成的作用，因此患有出血i性疾病、肝硬i化、凝血功能障礙者要適當控制DHA的攝入量。所以，各位準媽媽們在補充DHA的時候要根據自身的情況適量服用。

孕媽們要了解補充DHC的時間，另外，其注意事項也是要清楚的哦，這樣就會盡可能地避免意外。

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假如胎兒沒有在足月懷孕之后出生，而是提前出生，那么就沒有足夠的時間通過上述方法在母體中產生足夠的 DHA。這類早產i兒的腦錐體細胞和視網i膜光感細胞成熟不良，在智力和視力方面均有不同程度的損傷。因此，聯合國世界衛生組織和糧農組織于1993年提出了一項有關早i產兒 DHA補充 DHA的專i家建議，明確建議，為保護早i產兒視力的正常發育，從出生起，即應立即給每公斤體重補充40毫克 DHA。

也就是，如果一個早i產兒體重在2.5公斤，那么 DHA的補充量應該是100毫克。后來隨著時間的推移體重增加，再按當時的實際體重，以每公斤體重補充40毫克 DHA計算，就不再是一天補100毫克，而是超過100毫克。因此，至少要補補40周，以使早i產兒的視力達到足孕兒的正常視力。

由于胎兒在母親懷孕的至后3個月內，可以使用母血中的 a一亞麻酸來制作 DHA，因此，母親在孕期特別是至后3個月的孕期，應該多吃含有 a一亞麻酸多的硬果，比如核桃等。當然，有條件的人直接從 DHA營養品中補充魚i油類 DHA更加可靠。