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飲食中缺乏益生元，西寧腸道健康品腸內營養素公司電話

飲食中缺乏益生元

      益生元是一種通過選擇性的刺激一種或少數種菌落中的細菌的生長與活性而對宿主產生有益的影響從而改善宿主健康的不可被消化的膳食纖維成分。許多食物，包括水果、蔬菜和全谷類食物，含有大量的天然益生元。飲食中缺乏這些成分可能對消化道整體健康產生危害。一旦長期缺乏膳食纖維，腸道中的共生微生物會因為“饑餓”而“蠶食”腸道黏液和腸壁，增加腸道被的幾率。

     一項在30位肥胖婦女中進行的研究發現，每天補充益生元，持續三個月，可以促進友好的腸道細菌雙歧屬和棲糞屬細菌的生長。青海腸道健康品，青海腸道纖維素，青海腸內營養素，西寧腸道健康品，西寧腸道纖維素，西寧腸內營養素。

      益生元膳食纖維的補充可以促進短鏈脂肪酸的產生。這些脂肪酸是結腸中細胞的主要營養來源。他們能夠被吸收進入血液，促進代謝和消化系統健康、減輕和減少結的風險。此外，富含益生元膳食纖維的飲食在降低胰島素和膽固醇水平中也發揮重要作用。

小提示：益生元是水果、蔬菜和全谷類食物中常見的一種膳食纖維，它們對于增加健康的腸道細菌非常重要，比如雙歧。

睡眠不足，青海腸道健康品腸內營養素公司電話

    睡眠不足 

       優良的睡眠質量針對健康的概念是十分關鍵的。研究表明，睡眠不足與很多病癥相關，包含和心臟疾病，由于大家的身體也有著自身的晝夜節律，也稱為生物鐘。生物鐘可危害大家的人的大腦、身體和女性，使我們維持警惕和保持清醒，但它也可以告知大家的身體何時該睡著了。 

      腸胃也有著一個相近的晝夜節律。睡眠不足、翻班和進餐很晚都是會攪亂大家的生物鐘，青海腸道健康品，青海腸道纖維素，青海腸內營養素，西寧腸道健康品，西寧腸道纖維素，西寧腸內營養素。對腸道菌群造成危害危害。2016年的一項科學研究初次探尋了短期內睡眠剝奪對腸道菌群構成的危害，科學研究在9位試驗者中較為了兩晚睡眠剝奪（每天晚上奪走大概4鐘頭）和兩晚正常睡眠（8.5鐘頭）中間的差別。

     兩晚睡眠剝奪可造成腸道菌群的細微轉變 ，造成一些與增加體重、、2型和脂肪分解相關的病菌進化速率提升。盡管這般，睡眠剝奪對腸道菌群的危害仍是一個新的研究領域，睡眠不足和睡眠質量不好對腸道菌群的危害仍必須更進一步的科學研究。 小貼士：身體有著24小時晝夜節律，稱為生物鐘。睡眠剝奪可以毀壞這類晝夜節律，對腸道菌群造成危害的危害。

富含膳食纖維的常見食物，青海腸道健康品腸內營養素公司電話

富含膳食纖維的常見食物：

（1） 粗糧類，比如全麥食品、糙米、小米、玉米、高粱米、燕麥等；

（2） 淀粉類蔬菜，比如地瓜、芋頭、土豆類等可適量作為主食食用的薯類；

（3） 豆類，比如紅豆、綠豆、黃豆都是很好的選擇，連皮一起吃；

（4） 菌類、海藻類食物也是膳食纖維含量豐富的食物，如香菇、木耳、海帶等。青海腸道健康品，青海腸道纖維素，青海腸內營養素，西寧腸道健康品，西寧腸道纖維素，西寧腸內營養素。

這些食物不僅有利于我們腸道健康，而且它們本身是非常好的瘦身食物，具有高飽腹感，產生熱量少，緩解，防止脂肪堆積等特點。

哪些食物含有膳食纖維？西寧腸道健康品腸內營養素公司電話

哪些食物含有膳食纖維？

1、糙米、普通粉、養麥、玉米、小米、大麥等仍不失為很好的天然膳 食纖維來源，應提倡多加食用。

2、 豆 類，尤其是青豆、扁豆、四季豆、干豌豆、薯類等，是高纖維食物中的佼佼者，豆類含有豐富的蛋白質、B族維生素和鈣等，而且脂肪含量很低

3、 蔬菜，如芹菜、菠菜、西蘭花、燕麥、胡蘿卜等，能促進腸蠕動和腸，而且熱量很低。冬瓜、絲瓜、蘿卜、生菜、黃瓜、蘑菇等有通氣的作用

4、 水果，如草莓、蘋果、梨、葡萄等含量也非常豐富

隨著人們對膳食纖維與人體健康關系的認識和研究不斷深入，一些高纖維食品越來越受到消費者青睞，青海腸道健康品，青海腸道纖維素，青海腸內營養素，西寧腸道健康品，西寧腸道纖維素，西寧腸內營養素。在現代食品工業中，以為糠、麥麩、燕麥等富含膳食纖維的原料，經過生產加工，制成直接可以口服的食療型纖維制品，減少了因為日常攝取不足導致的問題，方便快捷。