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柔道技術基本動作

 柔道技術基本構造

柔道的技術是由投技、固技二者所組成的。投技是指施術者本身不倒地，而將對方以站立姿勢摔投出去之技法；固技為地面制敵法，又稱為「捉牢法」，與立技被喻為一部車的前後輪（黃武雄，民76）。柔道墊廠家_柔道墊生產廠家_柔道墊廠家中國柔道墊子（二）自護體可分為與右自護體相反，從正自護體開始，左腳向斜前一大步。而立技根據施術者在摔投時，主要力量運用的部份又可分為手技、腰技及足技。固技可分為壓制法（抑入技）、絞技及關節技三種技法。

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第二節 站立姿勢

學習柔道站立的姿勢是非常重要的，因為在各種摔倒法的技術當中，柔道墊子，都是由站的姿勢開始施術，且姿勢的好壞會影響攻擊技術的連貫及敏捷性。河北活力牌柔道墊生產廠家柔道墊_出口柔道墊生產_柔道墊,海興縣活力體育器材廠專業生產柔道墊廠家

一、基本站立姿勢

站立的姿勢可分為自然體與自護體兩種。  柔道墊子生產廠家,柔道墊子生產廠家批發/直銷

（一）自然體可分

正自然體：

這是基本的姿勢，也是重要的姿勢。以輕松自然的心態，把兩腳張開，與肩同寬，成外八字站好，整個身體的平均置於兩腳，膝蓋輕輕伸直，身體微微挺直，眼睛注視著前方

右自然體：

從正自然體的姿勢開始，訓練柔道墊子，右腳微向前踏一步，左腳腳尖微微向外開，身體重

心平均置於兩腳上，身體挺直，兩臂自然垂，眼睛平視著前方。

左自然體：

與右自然體是同一要領，不同的是將左腳向左前方微踏一步。  柔道墊廠家_柔道墊生產廠家_柔道墊廠家中國柔道墊子

（二）自護體可分為

與右自護體相反，從正自護體開始，左腳向斜前一大步。廠家獲取柔道墊子 比賽柔道墊的具體資料,河北滄州柔道供貨商,海興縣活力體育器材廠柔道墊采購柔道墊子定做,標準柔道墊子比賽柔道墊子,2017年柔道墊廠家柔道墊生產

繞圓移動法：

第三節 捉襟法

要注意的是，在捉住對手衣襟時，要放松手臂及手腕的力量，僅使用部分的力量控制，如此才能快速察覺對手的攻勢，且手臂不會因過度及長時間的用力導致僵硬，而反應遲鈍，要攻擊時，再使用出全力攻擊即可。

三、禁止使用的交襟法：

在比賽或練習時，以的做法是不被允許且危險的：  

在防御時，長時間的（約5秒）捉住對手之腰帶而不放。  

在防御時，捉住對方的褲子。  

把手指插入對手的袖口。  

把手指插入對手的褲管內。  

第四節 倒法

倒法是指被對方摔倒在地或自己倒時，為了保體的安全，減少身體所受的沖擊之方法；倒法練習是由低姿勢逐漸往較高的姿勢練習，由原地訓練增強為移動間的訓練；在速度方面則由緩慢平穩轉變為快速的練習。先學會保護自己，才能保護別人，所以倒法是進入柔道技術的首要課程；河北活力牌柔道墊生產廠家柔道墊_出口柔道墊生產_柔道墊,海興縣活力體育器材廠專業生產柔道墊廠家一、基本站立姿勢站立的姿勢可分為自然體與自護體兩種。分別地將幾種倒法介紹於后。

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柔道比賽場地用塌塌咪或類似塌塌咪的合適材料鋪設,其面積小為14米×14米,為16米×16米,顏色通常為綠色。場地分為兩個區域,區域之間應有 一個1米寬,通常為紅色的危險區。危險區與比賽場地四周平行,并構成整個比賽場地的一部分。危險區以內并包括危險區稱為比賽區,其面積小為8米×8米, 為10米×10米。危險區以外稱為安全區,其寬度為3米(不能小于2.5米)。在比賽區中央相距4米應分別標出25厘米長、6厘米寬的藍色和白色標 志,指出比賽者在比賽開始和比賽結束時的位置。藍色標志在主裁判右側,白色標志在主裁判左側。當使用兩個或兩個以上相鄰的比賽場地時,允許在兩個場地之間 共用1個不小于3米的安全區。TPE材質的體操墊主要具有彈性佳、防滑效果好、韌性佳、張力強的特點。新的柔道墊價格,柔道墊批發價格,價格行情,柔道墊、國標柔道墊供應、國標柔道墊報價單_海興縣健訓練柔道墊柔道訓練墊子價格、滄州廠家低價批發柔道墊、柔道柔道護具_柔道護具價格_柔道護具批發/采購墊價格、

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持續訓練法

持續訓練法是一種負荷強度較低，負荷時間較長和練習過程不中斷的練習方法。持續訓練法是以重點發展有氧代謝水平而提出的這種方法十分強調一次負荷運動的持續時間應該長于其他方法，一次負荷運動的持續時間，強度適中，廣東柔道墊價格，心率平均負荷指標應在每分鐘130——165次之間，柔道墊哪家好，持續訓練法與重復訓練法、間歇訓練法相比，明顯的不同之處就是負荷強度較低，負荷時間長。標準比賽專用柔道墊報價|柔道墊|活力體育器材加工廠(查看)是海興縣活力體育器材廠今年全新升級推出的，以上圖片僅供參考，請您撥打本頁面或圖片上的聯系電話，索取新的信息，聯系人：梁飛。

根據競技運動的特點及訓練的基本目的，持續訓練法可分為三種基本類型：短時持續訓練法、中時間持續訓練法和長時間持續訓練法。其中，柔道墊，短時間持續訓練的特點是每次持續練習的負荷時間約為10分鐘左右，平均負荷強度控制在每分鐘心率指標為165次左右，間歇時間充分，但練習組數不多，此方法是持續訓練法中應用較多的一種。中時間持續訓練法的特點是每次持續練習的負荷時間稍長，通常在10——30分鐘之間，平均負荷強度控制在每分鐘心率指標為160次左右。長時間訓練法的特點是每次持續練習的負荷時間較長，柔道墊，通常在30分鐘以上，柔道墊價格廠家圖片柔道墊子，負荷強度較低，控制在每分鐘心率指標為150次左右。這是邯鄲小將王鑫一次參加全運會，能夠一路過關斬將殺入了決賽，雖然沒拿夢寐以求的金牌，但她還是非常滿意自己在全運會上的表現。

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