原州區室內跑步機推薦廠家 大有健身器材廠家

跑步過程中，腳掌落地時受到的沖擊力差不多是體重的5倍，中心前傾會給腿部和腳部關節帶來更大的沖擊力。在跑步機上鍛煉時一定要收腹挺胸、收緊腰背部肌肉。

在家使用跑步機時不能光腳跑步或只穿襪子。因為光腳跑步時，跑步機的震動會對膝、踝等關節造成不必要的傷害，腳底出汗還容易滑倒。僅穿雙厚襪子能起到一定的減震效果，但畢竟襪子沒有運動鞋底的彈性，代替不了運動鞋。所以，在跑步機上運動要穿慢跑鞋。

室內跑步機的持續輸出功率：請注意這里是持續輸出功率，而不是峰值輸出功率。一般輸出功率以馬力（horsepower,Hp）標稱。通常跑步機一個馬力大概可提供50~60公斤的承載重量，對于一般家庭使用的跑步機，跑步人的體重在100Kg以下，不是長時間不間斷的商業跑步使用的話，持續輸出功率應該在1.5-2.0之間，就能夠滿足需要了。如果您的體重較重，就需要選擇功率較大的跑步機，一般可以選擇2.75Hp或者更大的跑步機。一般可以從跑步機扶手的設計是否方便的且舒適以及急停按鈕是否容易觸及和靈活。假如你的體重超過140Kg,就請您先采用其他的方法來降低體重，再來進行跑步機訓練了。

室內跑步機的速度范圍：通常人們正常走路訓練時的速度在6Km/h左右，跑步訓練時的速度在9-11Km/h左右，因此選擇一臺速度范圍在0-12Km/h的跑步機就可以滿足家庭需要了。當然如果您對自己的身體訓練有特殊的要求，就可以選擇速度達到16Km/h的跑步機進行訓練。下跑步機的時候一定要等臺面完全停穩，很多事故都是在運動結束時發生的。

室內跑步機是否帶有坡度調節：一臺具有坡度調節的跑步機，可以極大提升有氧訓練的效果，讓你在同樣的時間內，消耗更大的卡路里和更好的心肺鍛煉效果。一般情況下，跑步機的坡度抬升在0-12%的范圍內多檔可調，一些進口品牌甚至可以達到25%。此外，在戶內進行跑步鍛煉還會免受戶外沙塵天氣的影響以及溫度過冷或者過熱的影響。其實對于家庭使用的跑步機，0-12%就可以滿足要求了，過大的坡度調節一般情況下很少用到。