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五谷雜糧是好的基礎食物,也是便宜的能量來源

五谷雜糧是好的基礎食物，也是便宜的能量來源。每天250g-400g谷物，既是基本的膳食需要，又能預防一些慢性疾病的發生。但是，五谷雜糧也有佳的吃法。采用正確的吃法，才能把食物的美味和營養效用發揮到佳。

山東康為壹食品科技有限公司經營產品有黑芝麻丸、五谷豆漿飲品、五谷粉生產廠家、雜糧飲品、薏米紅豆茶、八寶粥、雜糧、五谷、酸奶麥片等產品，有什么問題，歡迎大家來電咨詢！

各地的風俗習慣不同，很多人在煮粥的過程中，添加了過多的醬油，糖，醋，鹽等調料，雖然口味更好，但加重了身體的負擔，還容易引發疾病。我們要遵循 “三少原則” ：少油，少糖，少鹽。

蓮子：蓮子又名藕實.性平味甘澀，為藥食兩用之物，其滋補養生已為人們所熟知，一般家庭通常用它來制作銀耳蓮子羹，冰糖蓮子八寶粥，另外.經常與.山藥搭配使用，或糯米等同煮，是食療的上佳材料。

作用：1.體質虛弱.心慌.多夢者宜食用。2.適宜婦女脾虧虛的白帶過多者食用。3.蓮子與山藥..扁豆.薏米.菱實一同食用健脾效果更好。