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發(fā)布時間：2021-05-29 05:25
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鑫顧與您分享健身怎么吃是個學問
飲食規(guī)律性不足
這也是現(xiàn)代人非常容易出現(xiàn)的問題，有太多的外界因素在影響你，導致你沒法按照自己想要的安排去進食，而這會顯著影響到你的腸胃功能，在增肌期也會使得你沒法攝入足夠的熱量，在減1脂期則會使得你不斷被饑餓感折磨從而導致你更難控制熱量的攝入。
對于大部分人而言，即使知道這點的重要性，其實也難以非常良好的執(zhí)行，那么我能給的建議就是1.合理的利用補劑，因為它們貯藏攜帶使用都更方便。
2.在你常待的地方，多準備一些簡單的食物，比如面包，牛肉干，堅果等等
3.做好宏觀的熱量跟營養(yǎng)比例的調(diào)控，不要對食物的質(zhì)量過于苛刻，長時間空腹進行活動比吃一些相對沒那么健康的食物可能更糟糕。
鑫顧公司的誠信、實力和產(chǎn)品質(zhì)量獲得業(yè)界的認可，歡迎各界朋友蒞臨參觀、指導和業(yè)務洽談。
鑫顧與您分享
——既然訓練前補充的食物那么重要，是不是我每次訓練前都要吃一點？
——并不是！在以下情況下才需要！
1.訓練前感到饑餓；
2.距離上次進食時間較長；
3.要進行高強度的訓練。
鑫顧與您分享高強度間歇訓練
健身前：
結合有氧和無氧運動的高強度健身房訓練，目的是強化肌肉，所以運動前需要補充蛋白質(zhì)，健康脂肪和纖維，比如吃一把堅果和半杯燕麥片，或者直接吃能量棒。
健身后：
關鍵詞：蛋白質(zhì)。雜糧飯結合雞蛋和烤蔬菜就是很好的“套餐”。不攝入足夠的蛋白質(zhì)，不給肌肉足夠的修復成分，就對不起你在健身房的辛勤付出。
鑫顧與您分享運動讓身體暖起來
運動也是緩解手腳冰冷的好辦法。每天早上堅持做運動，可以選擇快步走、跳繩或是打太極拳等，讓全身各個部位都活動起來，促進血液循環(huán)，但不可運動過度，高強度的運動，大量的出汗，會“發(fā)泄陽氣”，起到相反的作用。
睡覺前還可以選擇泡一下腳，這也非常有效的方式之一。選擇一個較深的盆加入40度左右的熱水，讓水漫過腳踝。浸泡20分鐘左右，就會感覺到全身發(fā)熱，這說明血液循環(huán)暢通后身體開始發(fā)熱。如果在泡腳的同時再揉搓雙腳，效果會更好。提前給腎1臟充足時間代謝，將體液平衡和滲透壓調(diào)節(jié)至蕞佳狀態(tài)，有充足時間使多余水分從體內(nèi)排出。改善手腳冰涼需要長期的堅持，更需要方方面面的注意。
