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事實上，頭發是我們身體的一部分，我們可以通過飲食補充頭發的營養，我們可以吃更多富含維生素C的食物，這樣的食物可以激i活微血管壁，讓頭發平穩地吸收血液營養，同時，如果你能吃更多維生素B的話，還可以促進頭發的生長。使頭發呈現非常自然的光澤，如果平時可以多吃些水果之類的食物，不僅對頭發的幫助很大，而且對身體也有很好的效果。

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而且有些人，特別是有些女人喜歡燙染頭發，追求美麗本身并沒有錯，但要注意的是次數的問題。一般而言，頭發每年zui多燙兩次，如果燙染過多，很容易對頭發造成很嚴重的傷害，而且，經常不要燙染在一起，因為燙染的藥i水會對頭發造成雙重i傷害，在追求美麗的過程中，我們不應該承擔這么嚴重的后果。

燙發和染發的次數不宜過多，因為燙發劑和染發劑對頭發有很大影響。多次燙染會使頭發干枯，變得粗糙，易折斷，還可能引起過敏反應和頭皮發炎，損傷毛囊，導致脫發。

長頭發的人通常避免扎頭發，箍得太緊，以免掉發。

不要用塑料梳子，因為塑料梳子容易產生靜電，會對頭發和頭皮造成不良刺激。zui好的做法是使用木梳或牛骨梳，既可以去除頭屑，增加頭發光澤，又可以按i摩頭皮，促進血液循環。梳頭發時要小心。

頭發應經常更換分縫位置，以避免某些部位頭皮因過度刺激而出現脫發。

注意防曬。UV會對頭皮，頭發造成傷害。zui為簡便的方法是戴上帽子或使用遮陽傘，還可以選擇一些洗發水的護發產品。

護發，字表意思：保護頭發。頭發是身體上zui容i易臟的部分。護發、清潔zui重要！頭發與皮膚一樣也有油性i、中i性和干i性的分別，要視乎皮脂膜的分泌量而定。而洗頭次數也應視乎個人而定，只要感覺不潔便要清洗。擁有一頭閃亮滑潤的頭發，是每個女人都盼望的事，因為柔亮的頭發會給人明朗、健康的感覺。因此人們更注重頭發的質量，護發也就隨著現行社會所發展的時尚潮流而更受關注。

頭發護理不僅同年齡、環境、身體狀況、職業有關，而且還應注意季節特點。夏季，人體汗腺、皮脂腺分泌旺盛，大量的汗液和皮脂積聚在頭發中，為細菌、真菌生長創造了良好的條件，所以保持頭發的清潔十分重要。比增加洗頭次數，以1—2天洗一次zui宜，洗頭后可選用些養發劑，加強對頭發的護理。外出時應特別注意頭發的防曬，可搽些防曬發乳，避免中午11時至下午3時外出。若要外出可以戴太陽帽或撐太陽傘，以防止紫外線的損害。