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食療保健要恰當 　

　　食療即利用食物來影響機體各方面的功能，使其成為獲得健康或愈疾防病的一種方法。人們常說：冬吃蘿卜夏吃姜，不勞醫生開。蘿卜味辛、甘、氣溫，屬土，無毒。冬季人們習慣進補而日常少動，體內易生熱生痰，特別是中老年人表現明顯。針對這種情況，在進餐時選擇蘿卜，可以消谷食，去痰癖，嗽，解消渴，通利臟腑之氣，利于健康。姜味辛、氣微溫、氣味輕、無毒，姜益脾開胃，止嘔，溫經散寒，解頭疼、發熱，調理痼冷沉寒、、吐瀉之疾等。由于夏天炎熱，人們習慣于貪涼，喜服寒涼之品，夜間又遭受夜寒，易產生暑濕，影響脾胃。所以夏季人們胃口不好，少食厭膩。針對這種情況吃點姜，即可散寒祛暑，又可因吃不潔食物而引起的、腹瀉、嘔吐等。

養生節目不盲從

　　看“養生”后，一定要再找醫生咨詢。隨著人們對養生保健知識的需求越來越多，電視里相關的養生保健節目也是種類繁多，各種保健方法層出不窮，有的老年人認為按照電視里專家講解的方法就能治好病。其實這種想法是不對的，因為保健方法因人而異，是有個體差異的。相同的疾病可以采用不同的方法，同樣一個中也能解決好幾種病癥。中醫講究的是望、聞、問、切四診合參，一定要與醫生溝通才能找到適合的養生方法。

老年人秋冬養生小常識　

　　1、合理膳食，以防燥護陰、滋陽為準則

　　秋冬季節天高氣爽、氣候干燥，秋燥之氣易傷肺。因此，秋冬季節飲食宜清淡，少食煎炒之物，多食新鮮蔬菜水果，蔬菜宜選用大白菜、菠菜、冬瓜、黃瓜、白木 耳;肉類可食兔肉、鴨肉、青魚等;多吃一些酸味的食品，如廣柑、山楂等。適當多飲水，多吃些蘿卜、蓮藕、香蕉、梨、蜂蜜等生津、養陰清燥的食物;盡量 少食或不食蔥、姜、蒜、辣椒、烈性酒等燥熱之品及油炸、肥膩之物。體質、脾胃虛弱的老年人和慢患者，晨起可以粥食為主，如百合蓮子粥、銀耳粥、黑 芝麻粥等，可多吃些紅棗、蓮子、百合、枸杞子等清補、平補之品，以健身祛病，~，但不能猛吃大魚大肉，瓜果也不能過食，以免傷及腸胃。另外，要特別 注意飲食清潔衛生，保護脾胃，多進溫食，節制冷食、冷飲，以免引發、痢疾等疾病。

　　2、積極參加體育鍛煉，強身健體

　　秋冬季節天高氣爽，是戶外活動的黃金季節。在此季節老年人必須加強體育鍛煉，是秋冬季節~中較積極的方法。秋冬季節要早睡早起，晨起后要積極參加活動健身鍛煉，可選擇登高、慢跑、快走、冷水浴等鍛煉項目。

　　秋冬季節氣候干燥，早、晚溫差較大，是一些~、病毒繁殖與傳播的有利條件，隨著干燥的灰塵，一些~、病毒在空氣中飛揚，常會引起呼吸道疾病的傳播，是慢性~和~病的高發時節，因此，老年人在參加體育鍛煉的同時要加強保暖，做好預防工作。

老年人養生應該吃些什么

      1、玉米。玉米含豐富的鈣、磷、鎂、鐵、硒等，及維生素a、b1、b2、b6、e和胡蘿卜素等，還富含纖維質。常食玉米油，可降低血膽固醇并軟化血管。玉米對、膽、型和等，有輔助診治作用。

      2、山藥。山藥中的黏液蛋白，能預防系統的脂肪沉積，保持血管彈性，防止；減少皮下脂肪沉積，避免肥胖。山藥中的多巴胺，具有擴張血管，改善血液循環的功能。 山藥還能改善人體消化功能，增強體質。過年期間若有~，可以山藥、蓮子、加少許黑糖共煮。

      3、燕麥。燕麥具備降膽固醇和降的作用。燕麥中含有豐富的燕麥纖維，是其他谷物中找不到的。因這種纖維容易被人體吸收，且因熱含量低，既有利于~，又更能適合心臟病、和人對食療的需要。