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發(fā)布時間：2021-04-27 05:26
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很多想要減肥的寶寶可能都嘗試過節(jié)食減肥，雖然剛開始體重會變輕，但只要你后期稍稍恢復(fù)飲食馬上就反彈回去了，甚至可能會比比之前更重，所以說減肥一定要有靠譜的方法，除了要多多運動之外，也要根據(jù)自己的情況做一些減肥的食譜！功效：玉米含有豐富的鎂元素，可以幫助腸胃更好的消化，幫助排出體內(nèi)廢物，因此這款粥還具有脂的作用。下面就來推薦一些既減肥又能美容的食譜：
1、海帶蘿卜湯
食材：海帶100克，桂花10克，姜5片，蘿卜300克。
做法：把蘿卜削皮切成滾刀塊，鍋中放入1500毫升的水大火煮沸后先放蘿卜、海帶、姜片，待水再度滾時轉(zhuǎn)成小火慢慢熬，直到蘿卜、海帶煮熟爛即可。
功效：海帶富含碘鉀，能幫助消除水腫，蘿卜本身具有消食的功效，非常適合減肥的人吃哦！
2、番茄土豆絲
食材：西紅柿一個、土豆一個。
做法：先把西紅柿切小塊、土豆削皮后滾水中過一遍（洗去多余淀粉），鍋放油燒熱后放番茄翻炒出汁接著加入土豆絲快速翻炒，后放適量的鹽、半湯匙生抽翻炒均勻就可以出鍋食用啦！
功效：西紅柿土豆絲本身熱量很低，兩者結(jié)合能去除身體中多余的脂肪和水分
每天一定要吃早餐，有很多的減肥者總為吃早餐會變胖，其實并不是這樣的，如果不吃早餐，到了中午就會很餓，因此午餐時就會大吃大喝，從而攝入過多的熱量，這樣是非常不利于減肥的。你可以吃你喜歡的任何東西，任何，再不健康都不用有罪惡感，但是分量的話，天然食品一個巴掌（不帶手指）那么多，人工合成食品不超過半個巴掌。因此建議午餐就按平時餐來吃，吃得飽就行。到了晚餐就盡量少吃，吃一小碗飯就好，或者不吃，適當(dāng)吃些水果，晚上盡量不要吃過于油膩的東西以及甜食，在晚上不要吃脂肪多的食物，要不然在睡覺的時候就會積存在體內(nèi)，達不到減肥的效果。記住過了九點就不要再進食了。
減*餐怎么吃？
(1)茼蒿雞絲
首先準(zhǔn)備好雞胸肉、茼蒿兩種材料，接下來將雞胸切大塊，加鹽，煮熟;然后把茼蒿切段，加鹽，開水焯熟;后雞胸撕成細(xì)絲，與茼蒿拌勻，撒芝麻、香油等調(diào)味，這款美味的茼蒿雞絲減*餐就完成了。對于減*餐怎么吃這個問題，茼蒿雞絲顯然是不錯的選擇。
(2)藜麥沙拉
減*餐怎么吃？準(zhǔn)備好藜麥、彩椒、西紅柿、其他蔬菜一系列材料。上班族表示可能沒有那么多時間自己做菜，那就可以做一些既好吃又方便的減肥餐啦。首先把水燒開后煮藜麥，9分熟即可;接下來將西紅柿去皮切塊，彩椒等其他蔬菜切塊燉煮至全熟;然后熱鍋少油，西紅柿炒出沙，加入其他蔬菜翻炒，加入煮熟瀝干的藜麥和適量水;后加鹽、番茄醬等調(diào)味即可出鍋享用了。
1.饅頭三明治。為了健康，我們要動起來，邁開步子管住嘴，讓肥胖遠(yuǎn)離我們，從此擁有一個健康的身體。選全麥饅頭，將饅頭切成4片，平底鍋上涂少量橄欖油，轉(zhuǎn)小火放入饅頭片，把兩面焙干、焙香，然后把大杏仁切碎，生菜葉洗凈、瀝干。將饅頭片一面涂少量橄欖油或花生醬，撒上杏仁和生菜葉，蓋上另一片饅頭，依次做完，再搭配一杯牛奶。這份早餐味道香美，飽腹感強，特別適合秋冬季節(jié)。
2.豆?jié){菜包套餐。用黑豆、黃豆、黑芝麻打成五谷豆?jié){，煮個雞蛋，再加上兩個茴香雞蛋或小白菜雞蛋餡等素餡小包子。如果早上沒有時間，這些食材可以在頭一天晚上準(zhǔn)備好。
