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【世洋瘦身減肥訓練營】隸屬于晉中盛洋健身服務有限公司，訓練營采用全封閉的訓練模式。由健身教練按照科學，合理可行的原則制定減肥計劃，以合理話運動為手段，為肥胖人士健康減肥。提供完整的減重解決方案。

有氧的要求是短時間（20分鐘內）、高強度，這樣才能保證體內糖原不被完全耗盡而消耗肌肉。那么如何做有氧？就是高強度間歇有氧。

澳洲研究人員發現:做20分鐘的高強度間歇式有氧所消耗的脂肪，是做40分鐘普通有氧(大心率的 60%)的6倍。

   高質量的訓練計劃會讓我們睡的更沉。這使熟睡比淺睡效率更高的研究結果得到了再一次的證實。在疲勞時你會睡得更好，以下還有幾條竅門能讓你睡得更好：

   1、把鬧鐘收好，以免在深夜聽到它的滴答聲。

   2、每天早上定時起床。如果覺得睡眠不足，那么晚上不要睡太晚，早點。

   3、午飯后不要食用或飲用任何含的物質。

   4、晚間不要飲酒。雖然酒在開始時具有鎮靜作用，但它會影響睡眠質量。

跑者膝是運動所造成一系列膝蓋問題的統稱，包含韌帶痛、肌肉張力不均和髕骨磨損痛，常出現的癥狀為髕骨疼痛綜合癥（PFPS），再來是髂脛束綜合癥（ITBS）。但為什么有些人明明沒在運動，也被診斷出跑者膝呢？其實這時候用「髕骨疼痛綜合癥」來定義會比較貼切。