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發布時間：2021-10-15 01:40
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游泳入門教程 滑行漂浮練習1、蹬邊滑行漂浮練習：背向池(岸)邊，一手扶住池(岸)邊緣，一臂前伸，同時，一腳站立，一腳貼近池(岸)邊。深吸氣后低頭，上體在水中前傾成俯臥姿勢，大小腿盡量收緊臀部靠近池(岸)邊，兩腳掌貼住池(岸)邊。與此同時，扶池(岸)邊的手臂向前擺出與前臂并攏，頭夾于兩臂之間，這是兩腳用力蹬出，成流線型向前滑行。要求：蹬離池(岸)邊后，身體要充分伸展，并盡量放松、自然。2、蹬底滑行漂浮練習：兩腳前后開立，兩臂前上舉。伸吸氣后上體前倒，當頭、肩侵入水中時，前腳掌用力蹬池底，隨后兩腳并攏，是身體成流線型向前滑行。3、練習手腳動作。如果是練習蛙泳，可以像視頻里那樣先在岸上把基本功練好。到了水里才不會慌亂。等這套動作已經成為一套自然連貫的運動，就可以下淺水區練習練習。之，終還是要把在水面上的平衡，換氣以及手腳動作協調配合，完成游泳的動作。所以游泳時盡量不要戴隱眼鏡，游泳后建議還是滴點眼藥預防或緩解眼部受到的刺激。游泳這件事講究的是熟能生巧，如果剛開始不順利也沒關系，就像游泳入門教程中所的一樣，循序漸進就好，多加練習后相信大家這一個夏天過去后應該都能學會游泳啦!
學游泳水里呼氣學會了，接著再學動作就能少走好多彎路，很多人就是因為呼氣還沒學會就學動作，導致水下猛喝水，鼻子進水好難受，之后會對水產生恐懼，一個怕水的人是很難學會游泳的。.學動作的時候也要一步步的來，一般先學腿再學手，初學腿的時候閉著氣，試著打腿劃一段距離，沒氣的時候就站起來。習慣了打腿以后就可以試著與手部的動作和呼吸配合。就拿蛙泳來說，一般的動作都是先蹬腿——向前飄——劃手——頭部露出水面——用嘴吸氣——頭部和手一起入水——蹬腿，當然全程都是要在水底下呼氣的，如果打腿和手都正確的話關鍵就是你要如何掌握吸氣的時機了。學習游泳時，盡量以一種休假的心情參加，不要急于求成，教練會按計劃推進，上一課都是為下一課做準備和鋪墊的，功夫到了時間到了，自然就游起來了。
東莞市東城大腳魚游泳俱樂部是一家以正規俱樂部形式進行游泳幼教的專業培訓機構，是目前國內擁有文字教案的游泳學校，配合獨有的防水學習記錄簿，讓學員及家長明確了解學習的目標、進度以及升級的內容，還設置升級禮品獎勵制度，從而提升學員的學習效率和樂趣。有的人覺得游泳比較費體力，要吃的飽飽的去，殊不知因入水后胃部受到水的壓力及冷刺激，容易引起腹。
游泳冷熱張弛，血管伸縮，剛入水時，低于體溫的水會讓皮膚血管收縮以減少熱量散發。當運動起來后，運動產生的熱量要散發出去又會讓皮膚血管擴張，這一縮一張，讓平時不怎么能鍛煉到的心血的管也運動起來，這可是很好的預防心血的管疾病的鍛煉哦！
