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蔬菜營(yíng)養(yǎng)豐富,不過日常的烹調(diào)加工不可避免

蔬菜營(yíng)養(yǎng)豐富，不過日常的烹調(diào)加工不可避免、或多或少的都會(huì)在一定程度上降低蔬菜的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值。生吃既可以品嘗蔬菜的原汁原味，又沒有烹調(diào)導(dǎo)致的營(yíng)養(yǎng)損失。不過生吃雖好，也沒有必要因此刻意生吃一些并不適合生食的蔬菜。有些蔬菜生食口感很難讓人忍受，有些蔬菜則含有必須經(jīng)過加熱處理才能食用。適合生吃的蔬菜有西紅柿、黃瓜、生菜等。有時(shí)，人們?yōu)榱四軌驅(qū)⑹卟讼锤蓛?，?huì)先將蔬菜切成小段，再仔細(xì)揉搓。推薦用流水沖洗蔬菜，洗凈后再切。

想涼拌菠菜,一定要注意用開水燙一下,可以消除草酸

雖然生吃有利于保留營(yíng)養(yǎng)成分，但是有一些蔬菜是不可以生吃的，會(huì)對(duì)健康造成影響。像菠菜這類含有草酸較多的蔬菜，如果生吃的話，草酸就會(huì)與人體內(nèi)的鈣結(jié)合形成草酸鈣，影響鈣的吸收。所以如果想涼拌菠菜，一定要注意用開水燙一下，可以消除草酸。還有一些野菜，如，涼拌吃味道非常鮮美，但是在涼拌前也開水燙一下，以除去蔬菜表面的塵土和小蟲。

所以在加工蔬菜時(shí)要注意先用清水沖洗掉表面的塵土及的殘留，生吃時(shí)再用開水焯一下，能除去一些不利于人體的物質(zhì)。

人的一生都需要營(yíng)養(yǎng),營(yíng)養(yǎng)是生命的源泉、健康的根本

人的一生都需要營(yíng)養(yǎng)，營(yíng)養(yǎng)是生命的源泉、健康的根本，食物則是營(yíng)養(yǎng)的來源。不同年齡的人，所需的飲食營(yíng)養(yǎng)也不同。現(xiàn)實(shí)生活中，爸爸媽媽工作忙，沒時(shí)間給孩子準(zhǔn)備營(yíng)養(yǎng)餐！說起孩子們的吃飯問題，總是讓媽媽們既頭疼又。尤其是在發(fā)育中的孩子，每一餐都應(yīng)該好好吃，要特別注意飲食均衡，營(yíng)養(yǎng)搭配！學(xué)生是每個(gè)家庭的寶貝，也是國(guó)家的未來與希望，全社會(huì)都對(duì)學(xué)生們的飲食安全高度重視，而一日三餐的營(yíng)養(yǎng)配比更是成為眾多家長(zhǎng)及學(xué)校所關(guān)注的問題。

蔬菜的食用部分因品種不同

蔬菜的食用部分因品種不同而有所不同，但不論使用蔬菜的哪一部分，在加工時(shí)必須做到：1．黃葉、老葉必須去除干凈，老的部分必須切除，以保持原料的鮮嫩。2．蟲卵雜物泥沙必須洗滌清潔，以保證人民身體健康，合乎食用的衛(wèi)生要求。3．盡量利用可食部分，做到物盡其用，不可浪費(fèi)。4．結(jié)合烹調(diào)要求，嚴(yán)格注意加工的規(guī)格要求。只有注意加工的規(guī)格要求，才能做出精美的菜肴。