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發布時間:2021-09-22 01:30  
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柏年教育分享下藝術體操跳繩---跳繩的一些好處:
跳繩有減肥瘦身的效果,跳繩可以說是一項全身型的運動,可以鍛煉到臀部、腰腹部、腿部等遍布全身的肌肉群。曾經有相關研究說明,15分鐘的跳繩運動,相當于慢跑30分中所帶來的熱量消耗,能達到非常不錯的瘦身效果,還能有效提高身體的靈活性與協調性。
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柏年教育分享藝術體操跳繩---跳繩的好處:
跳繩是屬于一種有氧運動且基本需要我們全身來配合。在這個過程不僅鍛煉了我們的呼吸系統,還可以增強身體素質,對于預防疾病的效果是很好的。女生堅持跳繩一個月可以甩掉腿部、臀部、腰部和手臂多余的贅肉,可以很好的瘦身,能夠讓女生的身體更加輕盈。
20世紀20年代,藝術體操逐步發展為競技運動項目。1928~1956年間的6屆奧運會均規定每個國家的女隊必須參加由6~8人組成的輕器械集體操比賽,這成為國際藝術體操比賽的一開始形式。1962年國際體操聯合會確定藝術體操為女子競賽項目。研究發現,跳繩能在短時間內消耗大量的卡路里。和游泳相比,跳繩十分鐘相當于游泳500米消耗的卡路里;和跑步相比,跳繩十分鐘消耗的卡路里同跑步半小時差不多,而且不傷膝蓋,所以說,想減肥減重,跳繩是很好的一個選擇。跳繩屬于一種全身性的運動,能夠對上肢、下肢、腰部、臀部,都有一定的協調的運動效果和鍛煉目的。