周口正規產后恢復招商費用品牌企業 黨爽品牌有保障

有的媽媽會說，我是剖腹產，沒有開骨縫不需要做修復，其實孕晚期胎兒已經降入內，恥骨聯合已經不同程度的打開，生完孩子以后如果不做修復，很難恢復以前的緊密狀態圖片，產后堅持這三種運動，幫助端正；

雙腿的外旋和內旋

平躺，兩腿分開，雙腿之間呈30°- 40°角，然后反復做雙腿的外旋和內旋。每組30個外旋和內旋，每天5 - 8組。

臀橋訓練

平躺，雙腿屈髖、屈膝，雙手放到屁股下面，然后將輕輕往上抬，此時你會感受到臀部明顯收緊，然后慢慢回落，屁股不完全落地，整個過程中保持上半身挺直，如此反復的抬起與回落。每組做15次抬起與回落，每天5 - 8組。

半蹲

站立，將一側腿腳踝內側放在桌子、凳子或其他支撐物上面，然后整個身體慢慢往后往下蹲，直到無法再往下蹲為止，同時保證另一側腿不要移動，然后再換另一側腿進行前述下蹲動作。

如果以上三種運動效果不理想，建議到康復科或相關地方進行專業的修復。

目前社會上非常流行修復，我元旦期間去到湖北十堰見到余浩老師，心靈頗受震撼和洗滌，余老師是有鴻鵠之志的人，他想的不是自己的小事業，是將中醫向前推進一百年的偉大目標，并且一步一個腳印地向前邁進，所以很多學生們都愿意追隨。有的人靠利聚人才，有的人是靠理想和共同的信念，相比較而言，我更愿意跟有理想的人一起。

修復要做嗎？沒有必要做。在期間和分娩過程中，沒有發生病癥情況下，是不會變化的。是軀干和下肢之間的骨性連接，是支撐軀干和保護盆*臟器的重要結構，也是分娩胎兒的必經之路。由骨頭、關節、韌帶、肌肉結合在一起。中能松動的是關節，而關節活動有限，稍微錯開就會疼痛難忍。

而很多媽媽認為生完孩子屁股就大了，難道不是被撐開了嗎？說句實話，那是你親生的肉啊！是大吃大喝沒鍛煉所引起的臀肌無力和脂肪堆積啊。

產后屁股大需要是鍛煉。鍛煉你的臀大中小肌、髂腰肌、腰方肌?讓它們變得堅實有力，挺翹美麗，還有不要忘了重中之重的盆底肌啊！

盆底肌修復的注意事項_健康頻道

盆底肌修復的注意事項在盆底肌修復的過程中，我們不必感到緊張，只需要在生活中能一如平時一樣生活，但是適當增大運動量，并且注意飲食營養的搭配即可。但是值得注意的是，女性朋友一定在生活中不要感到過分疲勞，并且盡量保持身體放松，不要造成肌肉緊張，這是幫助身體恢復的關鍵。另外在生活的過程中切忌過于猛烈，生活不要過頻，這是保證盆底肌修復的關鍵問題。

呼吸法加手法輔助吸氣仰臥屈膝

一、呼吸法加手法輔助吸氣仰臥屈膝，放松腹部，雙手交叉放于后腦勺，采用腹式呼吸，吸氣的時候，另一人手放在腹部，微微用力向下，讓其腹部推手向上，幫助其找到腹部發力的感覺，呼氣的時候，雙手由腰的兩側向中間收，幫助腹橫肌往內收。呼氣仰臥屈膝，放松腹部，雙手交叉放于后腦勺，采用腹式呼吸，吸氣的時候，另一人手放在腹部，微微用力向下，讓其腹部推手向上，幫助其找到腹部發力的感覺，呼氣的時候，雙手由腰的兩側向中間收，幫助腹橫肌往內收。