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              武漢心理咨詢機構咨詢電話「田子君心理咨詢」

              發布時間:2021-09-04 18:26  

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              辨明你的情緒

              可我們越是嘗試著“控制情緒”,越是頭腦混亂,其實,我想,如果要去控制情緒,還不如說重新審視我們的情緒來得容易。其實,樂觀像心理學其他概念一樣,既有先天的遺傳原因,也有后天的學習因素,而我們會突出強調后期的學習因素。重新評估就像是換個角度思考問題,用理性的思維去處理自己的情緒。假設這是一堂音樂課,為了讓你的歌聲能登大雅之堂,你是不是得將歌曲的每一個部分一一演練,保證自己不太累,還能挺美的唱完整首歌?

              抑郁、悲哀、緊張,抑或是憤怒、亢奮、快樂、內疚、驚恐等等情緒,在適當的情景和強度下,我們都會喜歡那么點小情緒。

              情緒總是和一定的情景聯系在一起,我們可以通過記錄情景與當時的情緒來學習初步評估情緒。比如:我在什么地方,與誰在一起,發生了什么事,我的情緒反應是什么?具體的例子有,早晨我一個人走路上班,感到不安全;下班了,辦公室里只有我一個人,我感到孤獨;今天因為工作失誤,老板批評我,感到沮喪等。比如打電話給朋友,對方沒有接,不要認為他不在乎自己,人家可能就是在開會。


              病因:受過冷落和傷害

              安全感并不是與生俱來的“上帝的禮物”,而需要在后天慢慢培養。缺乏安全感的人,往往有下面一些經歷。

              1、家庭氛圍差。自我和合心理系統也是以此為基礎發展而來,以“外在自我”和“內在自我”為兩條主線,系統深入的輔助求助者認知、感悟和完善自我,找到真實的自我感和價值感,恢復靈性本性,建立自我和合的心理體系。英國心理學家約翰·鮑爾比認為,六至二十四個月的嬰幼兒與父母的關系決定其成年后的安全感。假如得不到母親的悉心照料、需要得不到滿足、啼哭無法得到回應,孩子就難以產生基本的信任感。兒童時期,如果父母經常爭吵、情緒陰晴不定、教育方式粗暴等,孩子的心靈長期被緊張、恐懼、不安折磨著,久之也容易缺乏安全感。

              2、曾被傷害過。比如,有過失戀經歷的人可能會在下一段戀情中疑神疑鬼。通過參加各種活動既可以在活動中帶來快樂,也可以在活動中找到自信,更可以結交各個方面的朋友,從而形成改變內向性格的良性循環。曾經歷過貧窮的人可能會對金錢的匱乏心有余悸,進而不擇手段地“撈錢”。曾在深夜被暴1徒襲1擊過的人可能對黑暗產生恐懼。還有人總被批評、否定,容易缺乏自信,于是會對未來充滿焦慮,凡事希望穩妥保險,害怕生活失控。

              盡管安全感更多是自己的事兒,但有一些人和事容易讓人感到不安全。情緒總是和一定的情景聯系在一起,我們可以通過記錄情景與當時的情緒來學習初步評估情緒。首先,一個熟悉的人,言行與往常不一致,比如性格溫順的同事突然暴跳如雷,原本如膠似漆的戀愛對象突然不冷不熱等。其次,言行舉止與眾不同的人,比如表情陰冷、成天不說話、愛穿奇裝異服者,這種“不按常理出牌”的表現容易給大家帶來不安全感。


              心理咨詢

              權利

              (1)、有權利了解咨詢師的受訓背景和執業資格;

              (2)、有權利了解咨詢的具體方法、過程和原理;

              (3)、有權利選擇或更換合適的咨詢師;

              (4)、有權利提出轉介或中止咨詢;

              (5)、對咨詢方案的內容有知情權、協商權和選擇權。

              咨詢師的責任、權利和義務:  

              (1)、有權利了解與求助者心理問題有關的個人資料;

              (2)、有權利選擇合適的求助者

              (3)、本著對求助者負責的態度,有權利提出轉介或中止咨詢。


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