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發布時間：2021-07-25 09:11
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不適當運動有損腰部健康
近幾年來，有腰部不適和明顯腰痛的人，嘗試通過練瑜珈的方式來改善，但有時卻事與愿違，因為如果已經得了腰間盤突出，只是沒有嚴重的癥狀，或是已經有潛在的病變，練瑜珈只能加狀。
軟損傷腰椎的沙發
近的研究表明：沙發太軟了，人體的支撐就會失去穩定性，而身體的穩定則完全靠下意識的活動來穩定，以調節因不穩定而帶給身體組織的擠壓等不適，而無論怎樣的活動，都會對已經勞累一天的脊柱造成更大的傷害。人們坐在柔軟的沙發上，由于重力作用，沙發原來的形狀會發生變化，此時人體腰部會向下彎曲。長期彎腰看書、看電視，會使腰椎側彎或后突的形成條件更加明顯。
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關愛脊椎強化保護
預防腰痛的好方法：久坐的人，可在坐下前將腰肌群和腰肌i勞損的腰帶拿掉，腰肌i勞損就會感覺到一股壓力。要想不吃辣的話，就盡量不吹空調，回家別坐軟沙發…
對久坐的上班族來說，運動項目好腰部好，游泳時，可增強和增強肌肉力量平衡，調節骨量。如同鋼筋與水泥，水泥型號越多，質量越好，鋼筋的組合結構穩定性越強。
日間坐著工作，回家后，好有一段平躺的時間，因為平躺有利于脊椎休息。
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如何去除腰兩側贅肉？
充分運動：
要減肥有效果，當然要靠鍛煉。要理解這一點：身體內的脂肪只能通過鍛煉更好地消耗。而且要達到良好的燃i脂效果，zui好每次運動的時間保證在至少四十分鐘以上，只有達到四十分鐘以上，我們的身體才能更容易地將體內的脂肪調動起來，達到理想的減i脂效果。建議進行的減腰運動有：慢跑、跳繩、爬樓梯、快走、騎車、長距離步行等。每隔3-5天做運動一次，兩個月后就可以看到明顯的瘦i腰效果。
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人人都想擁有迷人的身材，而對于女性朋友來說，擁有的腰線更是提升個人氣質的基礎，細腰也是年輕性i感的標準。但是對于產后媽媽或者已經上了年紀的人來說，腰間贅肉的減輕就顯得很困難。所以，怎樣有效的減肥腰呢？
腰上脂肪堆積不僅是肥胖朋友們的一大難題，也是大部分寶媽在生完寶寶后都會遇到的問題，因為腰太粗不僅會瘦，還會導致很多漂亮衣服穿不出效果。
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游泳：游泳的確是一項很好的運動，因為它消耗了大量的卡路里，在水中游泳比一般的陸地運動消耗更多的熱量。
減重是持久的，要靠堅持。還有提醒，很多朋友在減肥的時候為了避免發胖，往往在飲食上對自己要求很高，其實這是完全沒有必要的，飲食方面只要注意合理搭配，減少脂肪和熱量的攝入，配合上適量的運動，就能達到減肥的目的。
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隨著生活水平的提高，越來越多的肥胖者出現，肥胖給人們帶來很大的痛苦，甚至還會引起胸悶氣短、三高疾病等，怎樣利用目前的一些方法來減肥，這也是很多人比較關心的問題，肚子肥胖很容易造成脂i肪肝，所以一定要先減肚子，那么呼啦圈能減肚子嗎？呼啦圈減肚子的小技巧有哪些？
在減肥的過程中要堅持使用呼啦圈進行鍛煉，對小肚子也有幫助，一方面可以增加運動量，另一方面可以在小肚子上起到減肥的作用，但是要堅持三天左右的時間。
使用呼啦圈來減肥就是通過運動來減肥，而在轉呼啦圈的時候用力的部位就是腰部，可以幫助腰部脂肪燃燒，可以更好地促進腰部的血液循環和新陳代謝，從而達到減肥效果。
