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有益于健康

不管是新鮮的還是灌裝的，如蔓越橘飲料，多喝水對排除體內的有毒物質非常重要。小紅莓也是一種良好的纖維來源，可以促進身體排i毒，而且還可以幫助身體排出。另外，酸果蔓也是一種很好的植物素，對保持身體健康和預防疾病都有好處。

含有豐富維i他命 C的食物可以改善谷胱i甘肽的含量，維i他命 C是一種強有力的抗i氧化劑。完全的蔓越橘汁是維i他命 C的理想來源，但強化了維他i命 C的維i他命 C含量更高。

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包括蔓橘水和其他果汁飲料在內的排i毒飲食和并沒有得到美國綜合健康中心的推薦，因為還沒有確鑿的證據證明它們能夠有效解i毒。雖然沒有足夠的科學依據，但是各種排i毒方法還是越來越受歡迎了，通常含有多種維i他命、草本及其他保健成分，這也許就是自夸之處。比如，經常用在通i便的排i毒項目上，或者是降低食欲的特殊。

保健飲食

完全的酸果蔓或酸果蔓水可以作為健康飲食的營養補充。降低加工食品和甜味劑，強調富含多種植物化學物質(如水果、蔬菜、全谷類食物、堅果、種子和豆類)的完整植物食品是保持身體無雜質的好辦法之一。飲食中豐富的膳食纖維有助于維持胃腸道健康，并有助于清除體內。另外，富含成分的綠葉蔬菜還能促進解i毒。由于毒i品在人體內的傳播，以及人們對毒i品的擔憂，越來越多的研究將集中于能夠增體天然排i毒功能的食品。

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腰身是體現人體形象的一個部位，腰細的人看起來會更纖細、更優雅，腰粗的人看起來更笨重，男孩子可能關系不大，但對女生來說，擁有一條細細的腰身是每個人都想要的。夏天也可以穿露腰的衣服，腰細也可以避免被人誤以為是懷孕的尷尬情況，那么我們一起來看看下腰瘦起來有什么辦法？

減重方法之一：腰部鍛煉

許多人腰部發胖的原因是長期久坐，導致腰部脂肪不能分解，脂肪就不斷地堆積，腰部肥肉越來越多，這種情況如果想要減肥的話，就要多做腰部相關的運動，將脂肪燃燒掉，就像仰臥起坐、平板支撐都是鍛煉腰部的方法。

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減重方法之二：忌吃垃圾食品

如今煎炸過的食物很多，因其香甜可口，深受各年齡段人們的喜愛，許多人寧可不吃，也要吃這些食品，作為正餐。油炸食品中的熱量和脂肪含量很高，經常食用不僅會導致腰部肥胖，而且還會危害身體健康。

瘦身方法之三：多吃粗糧

粗食物中含有豐富的膳食纖維，可以抑制消化酶的分解，讓食物在胃里停留的時間變長，從而增加飽腹感，這樣同樣的一段時間內的食物攝入量會更少，還可以達到減肥腰部的作用。粗飼料的營養也能保證人體所需，即瘦即好。

減腰的方法還有很多很多很多，除了一些基本的運動，瑜伽也是一種非常有效的減腰的方式。瑜珈有很多種動作，在前期大家可以先學一些簡單的動作練習，可以自己看視頻學習，也可以去健身房跟著瑜珈教練學習，等學了一些基礎動作，再慢慢的往下發展。

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要吃哪些食物來瘦i腰腹？

一、多食高纖維食物

纖維素能減慢食量釋放能量，從而減少體內脂肪聚集。一天的纖維攝入應為20-25克。蔬果，糧食都是不錯的選擇。

二、多吃豆制品。

豆制品也是很好的低脂肪食品。還含有豐富的維生素和蛋白質。日常生活中要注意豆制品的攝入量，例如：豆腐、豆漿、豆奶等。

三、多吃蛋白質，少吃脂肪。

由于人體在消化蛋白質時需要消耗能量，蛋白質會增加新陳代謝率。每份100克的蛋白需要25克的能量，而實際的能量是75克。另外，每100克脂肪中只需10克脂肪，就會保留下90克。

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四、多吃維生素 bt含量豐富的食物

維他i命又稱生命維i他命，其功能與維i他命一樣，是人體脂肪代謝的一部分，如維i他命 bt，在減肥過程中可以起到如下作用。

1、通過促進氧化及全身新陳代謝，達到減肥的目的。

2、直接調整和加強新陳代謝，改善骨骼、肌肉的發育水平，促進脂肪代謝，對減肥有直接的作用。