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野外健身器件總是太雞肋？這套新設備或許會有點新意

把專業的健身房設備搬到了野外陳腐又無聊的社區健身器件總是很難讓人產生愛好，這在全世界幾乎都一樣——有人提出了新點子：如果把更為專業的健身器件規劃成更適合野外運動的姿態呢？

Cross System 健身體系或許能改動你對野外健身器件的認知。

比起老一套的野外健身器件，Cross Stystem i大的優勢在于它的靈敏適應性和專業性，它就像是把健身房的器件搬到了野外一樣，能夠讓你隨時隨地進行操練。

Cross System 體系由六個不同的結構體系組成，從懸吊操練帶到拉力器，再到壺鈴和雙杠。根據各類型的運用場所和運用者，這六個體系能夠獨立放置或許被銜接在一起。

它在規劃中還加入了一個可控的阻力磁開裂體系，在沒有專人進行輔導的情況下，也能保證野外的自在分量操練的安全。比方 Cross System 的壺鈴就能夠在筆直鋼管上自在移動， 由于有阻斷體系，會逐步給壺鈴減速然后緩慢墜落，避免砸傷人。

如果你不太清楚 Cross System 應該怎樣操作的話，KOMPAN 還開發了一套支持性的應用程序。能夠為用戶演示器械的運用方法，并銜接交際網絡來更新用戶的狀況。鼓勵用戶以個人或分組的方式，進行正確的操練。

規劃出這套野外健身器件的，是來自丹麥的 KOMPAN，它是世界第i一的兒童游樂場制造商，有著四十多年的歷史。其產品包含兒童游樂場、運動健身器件及室表里桌椅。1扭腰器功用：活動腰腹力氣運用辦法：雙手握緊手柄，雙腳平衡站在圓形踏板上，腰部發力帶動下肢左右扭轉。在 KOMPAN 的網站上，你能夠根據占地面積巨細、適用對象年紀規模、資料品種來選擇適宜的健身器件。

KOMPAN 的這項規劃獲得了兩項規劃大獎：歐洲產品規劃獎和澳大利亞優異規劃獎。在澳大利亞，Cross Systems 贏得了“體育與日子產品規劃類別”的獎項。規劃者期望能夠通過它來增強社區居民的身體素質，改進亞健康的問題。

今年年初，新加坡的裕廊組屋區成為了亞洲首i個引入 Cross System 野外公共健身設備的區域。這套設備包含壺鈴、懸吊操練帶、引體向上桿等，初學者、專業健身人士，甚至以輪椅代步的人士，都能運用這套設備做運動。

說到室外健身器件,下面，我們將在舉例為您引薦一套訓練辦法的一起，詳細回答一下這些問題。若沒有下面組合中呈現的器件，能夠選用相似的器件或動作代替，比如若沒有散步機的話，可在健身器件場所周圍慢跑或慢走。太空散步機;注意事項：1.適用于10歲以上人員運用。 2.擺桿搖擺方向前后1米范圍內制止站人。2、裝置器件的土質，在距地表800mm深度以內應為緊固系數不小于0。 3.請您在熟練掌握辦法1后再進行辦法2的操練。 4.運用者體重不超越100公斤/人。 5.搖擺架搖擺視點不大于與立柱所成45度角。 6.限用人數：2人，1人/站位。

現如今許多小區和公園都配備了公共健身器件，可是許多人在運用過后都產生了不同的痛苦反應，許多健身者都是練著練著就疼起來，并且又找不到原因。其實這都是練習方法不正確，動作不標準所形成的。購買及運用玩具時，一定要仔細閱讀警示語，可防止誤用玩具的風險發作。針對幾種常見健身器件的特色和注意事項進行簡略介紹，期望能為喜愛健身的朋友供給協助。

單杠:運用方法：人跳起，雙手正握杠，做引體向上或懸垂舉腿運動。

功用特色：開展人體上肢及背部肌肉力氣，增強肩關節、肘關節、腕關節的柔韌性與靈活性。注意事項：雙手握橫杠，避免摔下。身高低于1.4米和12周歲以下的兒童運用時須有成年人保護。社區健身器件都有其特定的訓練功用，恰當運用能夠增加肌肉的力量和柔韌性、增強平衡才能、提高心肺功用和靈活性。進行其它體操類單杠練習動作時,應與個人體質相適應,不得盲目進行訓練,以防損傷。運用前應對器件進行檢查，保證器件完好，禁止在器件損壞情況下運用；

針對人群“健身途徑”訓練，可促進其熱量的耗費，削減剩余的脂肪，改進脂類新陳代謝，操控體重，增的心腦血管應激才能，然后增強體質。訓練時，要采取小運動量、節律較慢的放松性運動，比如小區內慢跑或慢走。一般采納正常磨損階段的結尾即急劇磨損的起點作為合理磨損的極限，當健身器材沒有到達這個極限之前，就要進行修補。肩不舒服人群“健身途徑”訓練方法是中老年人群中較為常見的病癥，而跟著電腦、手機等現代科技產品的遍及，肩不舒服患者越來越低齡化。健身途徑的訓練可使粘連在一起的肩關節、肌肉、韌帶得以松懈，能改進患者的血液循環，加快部分滲出物的吸收，起到舒經、緩解痛苦、加快恢復的成效。