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馬鞍山養老院和大家分享老年人的飲食誤區：由于生活水平的提高，許多人中年“發福”，同時有了各種慢性l病，因此大家常說“千金難買老來瘦”。

一些老年人認為“千金難買老來瘦”，對自己體重的下降并不在意，甚至刻意減少體重，這就增加了肌少癥的發生風險，嚴重影響到生活質量，表現為老年人易跌倒、自理能力差、免l疫力下降、易生病，甚至縮短壽命。

與其說“千金難買老來瘦”，不如說“千金難買老來壽”。這要求老年人在日常膳食中注意保證充足的能量與蛋白質攝入，同時吃動結合，保持適量的有氧運動和抗阻力運動，維持和改善肌肉減少的情況和營養狀況。

如發生明顯的體重變化，尤其是非自愿性體重下降，應及時就醫。

馬鞍山養老院和大家分享老年人飲食誤區：

中國自古就有喝湯的文化，營養都在湯里面，是不少人心中根深蒂固的觀念。甚至喝完湯就把里面的肉、骨頭、燉料等當作渣l子扔掉。

從營養學角度看，湯的營養價值并沒有人們想象中那么高，這其實是一個誤區。

日常生活中，很多人喜歡魚湯、骨頭湯、肉湯，熬制過程中雖然會溶解出少量的蛋白質，但同時也會溶解脂肪和呤。而烹飪過程中，為了使味道鮮美，湯里還會加入較多的鹽。

如果棄肉喝湯，會浪費更多營養物質，不僅不能攝取足夠、優l質的營養，還可能攝入過多的呤、脂肪與鹽。

這對于許多合并高脂血癥、高尿酸血癥或糖l尿病的老年患者來說，是不利于健康的。

建議合并高尿酸血癥或痛l風的老年人避免食用肉湯，其他老年人在飯前可以少喝一點湯（素菜湯更佳），適當多吃一點湯中的肉。

養老院老人應該慎食：老年人養生大全上說得好“爽口物多必作疾，忍口慎食可免災”。意思是說，老年人隨著年齡的增長，脾胃就會變得虛弱，消化功能也不如從前了。如果吃得過多，胃就會變得飽滿，很容易生積滯，積久了就會轉化為熱，這樣必然就會耗津傷陰。健康養生專l家提示，中老年人一定要掌握好吃飯的時間，稍微有些饑餓時就應該進餐，每頓飯蕞好選擇固定時間吃。另外，吃飯的時間不宜太快，要細嚼慢咽，每頓飯的用餐時間至少不低于20分鐘。藥補不如食補！