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發布時間：2021-01-21 15:27
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習武的好處
1、強烈的事業心
他可以為自己的愛好付出一切精力。將來，他也一定會有自己熱愛的事業。而且，男人的時刻之一，就是他專心致志做事的時候。所以，找一個機會在他全神貫注訓練的時候，從側面好好觀察他，你就會發現我說的話沒錯。
2、永不服輸的精神
俗話說，文無一，武無第二。武術是中國運動，每一個武術運動員都有過從被人打敗到或打敗別人的經歷，而且這個過程中的階段——打敗，是一個相當漫長的時間段。仰臥起坐練習方法快速仰臥起坐，50次/分鐘，鍛煉腹部肌肉力量與抗擊打能力。如果沒有不服輸的精神，早就放棄了。所以，想要練武的男性里找一個容易服輸的人很難。運動中如此，人生也如此，還是找個有骨氣的男人比較好。
3、十分的紳士風度
就算被人海嘲到心里全是眼淚，打完賽后還是要抱拳致意，大不了明天再找回來。久而久之，他們都會養成記吃不記打、謙虛謹慎的良好性格。這同樣也是好老公的必備條件之一。
武術套路之鐵砂掌
鐵砂掌，顧名思義，是用鐵砂練出來的掌功，屬于硬氣功范疇。
鐵砂掌屬陽剛之勁路，是供練習人身掌部的功法，鐵砂掌為少林寺武僧經常練習的重要功夫。
當今鐵砂掌流派“五海鐵砂掌“龍虎派鐵砂掌”“顧氏鐵砂掌”。
練習鐵砂掌要做到：“氣自丹田吐，全力注掌心。按實始用力，吐氣須開聲。”
技擊動作發出前各關節要放松，待出擊時突然伸直，勁達掌心，同時開聲一喊，令敵人心神猝然一驚，則掌力正至妙處。
武術基本功的一些建議
“雙基”是發展武術專項素質和鞏固提高技術水平的有效手段，同時，為構成武術套路運動提供必要條件，為學習拳術和器械，提高技術水平打下堅實的基礎。
武術的基本功、基本動作的訓練，既是初學入門的基礎功夫，又是保證體能和技能不斷提高的有效手段，從量變到質變，必須經過千萬次反復練習。簡單地采用重復訓練，顯然單調枯燥，勢必影響訓練積極性。根據少兒特點，同樣的訓練內容，變換一下訓練形式，則會使運動員感到新鮮和興奮，從而達到預定要求。在長方形的拳場上，按照套路，每步一樁，約栽樁百根，低樁為三尺三寸，隨著習武人功夫的不斷增長，樁子也慢慢加高。就拿和基本的正踢腿舉例，重復訓練20趟，有時在訓練場直線進行，有時也可以斜線進行，有時圍著教練員，走到教練員面前直線進行。這樣，教練員既能看清并糾正每個學生的動作，也使學生感到新鮮。有些教練員在學生每一趟練習后，根據完成質量提出不同的新的要求，使學生始終保持訓練興奮性。根據青少年競爭性強和注意力易分散的特點，教練員可以擊拍掌，讓學生按擊拍速度來完成動作，提高踢腿效率。也可讓動作速度快的學生站在排頭，要求后面學生跟上前面隊員，用相同的步子和速度進行，以此來帶動全隊速度。有時也可采取兩路縱隊比賽的方法。要切合實際，方法多樣，保持青少年的積極性，使雙基訓練的恒定性、系統性與靈活多樣行相結合。
武術中的兩種腿功
1.控腿
控腿是一腿支撐，另一腿抬起，懸空一段時間的技法。其動作方法是：身正、塌腰，一腿挺直支撐，另一腿繃直或勾緊腳尖；雙手叉腰或扶住物體幫助穩定身體。根據抬腿的方向，分為前控腿、側控腿和后控腿。根據抬腿的高度又分平控腿和高控腿兩種。
青少年練習時應注意：①保持身體正直，防止歪斜。②被控腿要收胯。③懸空時間以所能抬住的大限度為度。④訓練后注意放松。
2.劈腿
(1)豎劈叉
豎劈叉的動作方法是：兩腿在地上前后分成以直線，前腿勾腳尖，退后側貼地；后退崩腳尖腿前側著地。雙手側撐地扶體側地面，或兩臂側平舉。也可以抱拉前腳掌，向前俯身。眼向前看。
青少年練習時應注意：①劈叉的高低根據腿部肌肉、韌帶的柔韌水平而定，不能急于求成。以免拉傷肌肉損傷髖關節。②練習時應先以手支撐物或地面再慢慢將腿劈下。③保持兩腿前后伸直。④可用高壓腿和弓步壓腿做為輔助練習。
(2)橫劈叉的動作方法是：上身前俯，雙手撐扶在地面上，然后兩腳以腳內側貼地向左右側劈開成直線貼于地上，雙手撐扶地面或側平舉。也可向一側倒身，身體靠貼腿面。也可上體前俯，全身貼伏于地面，雙臂伸直搬住腳掌。
右腿支撐站立，左腳從體側放置到一定高度的物體上，腳尖勾起，右臂上舉，左掌立于胸前，兩腿伸直，腰部挺立，上體向左側下振壓，振壓幅度要逐漸加大，直到上體能側倒在左腿上。兩腿交替進行。
