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食用油是每家廚房的必備用品,我們的三餐都離不開它

食用油是每家廚房的必備用品，我們的三餐都離不開它。目前市面上的食用油五花八門、琳瑯滿目，大家對于食用油的選擇也多了起來。食用油一般分為壓榨油和浸出油兩種，小編認為選擇壓榨油較好，原因是浸出油雖國家標定可安全食用，但長期食用隱患未知，且浸出油工藝會破壞部分營養物質。轉基因這個問題需根據個人看法選擇，如果特別在意，購買時需注意看商品詳情，如果是轉基因的話，商品標簽里會有寫。

選擇食用油遵循的原則應是多樣化、多元化

選擇食用油遵循的原則應是多樣化、多元化。因為每一種油的成分都不相同，各有優缺點。選擇食用油遵循的原則應是多樣化、多元化。因為每一種油的成分都不相同，各有優缺點。從營養健康的角度選擇油時，必須掌握一個基本的知識——脂肪酸平衡 。通過食用油攝入的脂肪酸，包括飽和脂肪酸、單不飽和脂肪酸、多不飽和脂肪酸三類脂肪酸，它們的比例關系，決定了哪種油能滿足我們的身體需要。

棕櫚油是一種營養豐富的食材油

棕櫚油是一種營養豐富的食材油，這種油的特點很明顯，它脂肪酸的含量比較高，平時不容易發生氧化，另外這種食用油的煙點特別高，它特別適合用來制作油炸食品。棕櫚油還是一種可加進行分提的天然油脂，可以把它含有的固體脂肪與液體脂肪分開，提取出的固體脂肪可以當做可可脂和起酥油來使用，而液體脂肪則可以制成食用油或者用于脂皂生產，用它生成的肥皂去污力特別強，而且很容易起泡，這些都是棕櫚油特有其他食用油所不具有的特點。

橄欖油中的不飽和酸含量在80%

橄欖油中的不飽和酸含量在80%-89%，含維生素K和物。特點：橄欖油“高溫敏感性”強，一旦油鍋起煙，就會產生煙霧及有害自由基，是用于涼拌、烘培、嫩煎食物，避免油炸。茶籽油的單不飽和脂肪酸含量很高，含有豐富的維生素e、胡蘿卜素、角鯊烯、茶多酚等，和橄欖油相比更是價廉物美，被譽為“東方橄欖油”。特點：茶籽油煙點高，耐熱性好，適合快速烹炒和煎炸食物。