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蔬菜汁并沒(méi)有你想的那么好

——蔬菜汁中真的有蔬菜嗎？

市場(chǎng)上的蔬菜汁，退一萬(wàn)步即使在加工的過(guò)程中使用真正的蔬菜進(jìn)行榨汁，維生素與膳食纖維的損失也會(huì)很大，當(dāng)特別忙沒(méi)有時(shí)間攝入足夠蔬菜的時(shí)候，蔬菜汁也許是補(bǔ)充維生素的一種不錯(cuò)的途徑，但歸根結(jié)底，不能依靠蔬菜汁來(lái)補(bǔ)充蔬菜中含有的營(yíng)養(yǎng)素，蔬菜汁只能作為一種輔助手段。但維生素C是水溶性維生素，不但在空氣中容易被氧化，耐熱性也很差，因此富含維生素C的蔬菜生吃是較好的。

——營(yíng)養(yǎng)素的平衡攝入是吃出美麗的關(guān)鍵

任何一種營(yíng)養(yǎng)素都有其重要的生理作用，但對(duì)于人體來(lái)說(shuō)，某一種營(yíng)養(yǎng)素是不能滿足人的生理需求的，只能依靠各種各樣的蔬菜、采取不同的烹飪方式、平衡而又多面地?cái)z入營(yíng)養(yǎng)素，這些營(yíng)養(yǎng)素才能在人的身體里發(fā)揮作用。淘凈糯米放入鍋內(nèi)，加藥汁、桂圓肉、紅棗(去核)、清水適量，用旺火煮爛后放紅糖，再煮片刻即成粥，分頓食用。平衡的膳食才是給力的美膚技巧，也是簡(jiǎn)單的近道！

放眼當(dāng)今社會(huì)，對(duì)女性MM來(lái)說(shuō)養(yǎng)顏美發(fā)是生活的一大主題，同時(shí)，也越來(lái)越多的MM加入了吃貨行列。檸檬中含有豐富的維生素C，100克檸檬汁中含維生素C可高達(dá)50毫克。那么，做一個(gè)美麗的吃貨肯定是大多數(shù)MM的一個(gè)夢(mèng)想。接下來(lái)就讓小編為各位吃貨MM們介紹一些養(yǎng)顏美容的美食，讓各位MM們做一個(gè)開(kāi)心漂亮的吃貨，吃的開(kāi)心，同時(shí)也越吃越漂亮。

　　首先，我們來(lái)例舉一些吃了對(duì)皮膚不好但是又經(jīng)常吃的美食，如果MM們經(jīng)常吃下面的食物，那么就要限制以下幾種美食的攝入量 1咖啡，糖果，烘脆的面粉類和雪糕  2.酒精  3.蚧類  4.油炸食物

桂圓歸棗粥 桂圓肉30克，全20克，紅棗30克，糯米250克，紅糖60克。清汁其實(shí)是用大麥嫩葉或者是小麥嫩苗榨出來(lái)的汁，你要是怕麻煩，用市面上現(xiàn)成的大麥若葉清汁也可以。先將放入鍋內(nèi)，加水適量，用中火煮沸后，去渣取藥汁待用。淘凈糯米放入鍋內(nèi)，加藥汁、桂圓肉、紅棗(去核)、清水適量，用旺火煮爛后放紅糖，再煮片刻即成粥，分頓食用。具有補(bǔ)充氣血、滋潤(rùn)肌膚的功效，適用于氣血虧虛、心失所養(yǎng)所致睡不著心悸、面色蒼白、身體瘦弱、倦怠乏力等癥。

芝麻龍眼粥 白芝麻30克，龍眼90克，大紅棗80克，糯米500克，紅糖適量。將桂圓去殼，紅棗洗凈去核，銀耳發(fā)透去雜質(zhì)，糯米淘凈放入鍋內(nèi)，加入大棗、桂圓肉、銀耳、冬瓜糖，加水適量，用旺火煮至六成熟，下芝麻、紅糖，再煮爛成粥，分頓食用。先將龍眼去核，紅棗去核，洗凈待用。淘凈糯米放入鍋內(nèi)，加紅棗、、白芝麻、清水適量，用旺火煮至六成熟，加入紅糖，再煮片刻濃稠成粥即可食用。具有養(yǎng)血烏發(fā)、健美肌膚、延緩衰老之功效，適用于須發(fā)早白、面色無(wú)華、眩暈乏力、睡不著等癥。

麥飯石制品　　　麥飯石為主產(chǎn)于我國(guó)內(nèi)蒙的一種已經(jīng)風(fēng)化的硅酸鹽礦石，含近20種無(wú)機(jī)礦元素及微量元素，以硅為主，對(duì)人體無(wú)害。其形狀酷似握聚一團(tuán)麥飯，故而得名。其性甘溫。它能健胃，調(diào)節(jié)神經(jīng)與心功能，助離子交換，改善血液循環(huán)及、。不過(guò)維生素C敷臉需要堅(jiān)持很長(zhǎng)一段時(shí)間才會(huì)有效，還需要配合物理遮擋防曬和其他有效的防紫外線的措施，才可能讓VC敷臉發(fā)揮美白作用。用于浴水能凈化水質(zhì)，有溫泉水、礦泉水的功效。　　麥飯石配成雪花膏可治que斑、及，并能收斂瘡口、潤(rùn)膚、消皺，副反應(yīng)， 故很受歡迎。　　花粉制品：　用于護(hù)膚美容已負(fù)盛名。它能，調(diào)節(jié)機(jī)體功能，增強(qiáng)抗病力，延緩衰老，改善皮膚細(xì)胞構(gòu)造并加強(qiáng)其功能，有潤(rùn)膚、消除老年斑和色素沉著的作用。使用花粉制品要警惕過(guò)敏。　　民間驗(yàn)方　　淘米水，常用它洗手腳能滋潤(rùn)皮膚；　　酸牛奶、酸馬奶長(zhǎng)飲能使皮膚細(xì)膩潤(rùn)澤；　　烏雞制品，新近研制的烏雞精含有豐富的氨基酸、丙種球蛋白、維生素A、B1、B2、C、E及鐵、鋅、鈣等。能調(diào)節(jié)脾、功能，補(bǔ)充必要的營(yíng)養(yǎng)素，維持體內(nèi)代謝平衡。機(jī)體調(diào)節(jié)與營(yíng)養(yǎng)滋補(bǔ)相結(jié)合可增強(qiáng)體質(zhì)，防病祛病，保養(yǎng)肌膚，防止早衰。特別適合于女子養(yǎng)血。