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發布時間：2021-08-28 11:45
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健身這個話題隨著社會的發展和人們觀念的轉變而變得越來越人們，尤其是對于經常坐在辦公室內的上班族們，
健身器材似乎還有點“奢侈”，當然健身的好處是不容置疑的，下面跟著海南軒健體育一起來看看健身都有哪些好處吧，
看完希望大家一起行動起來去健健身哦！
1.鍛煉會改善你的心情。
鍛煉可以刺激多種大腦化學物質的產生，這些化學物質會讓你快樂、輕松。定期鍛煉可以令你容光煥發，
增強你的自信心和自尊心。鍛煉甚至會減少你身上的壓力和焦慮感。
2.鍛煉能抗擊慢性疾病。
在擔心著心臟病?希望能避免骨質疏松癥的出現?鍛煉也許能幫助你。定期運動可以幫助你防止或控制身體。
你的膽固醇水平也會因此受益。還有，定期鍛煉也可以幫助防止骨質疏松癥的出現。
3.鍛煉會幫助你控制體重。
想減掉多余的重量嗎?那么就將那些用于睡覺的時間拿來散散步或做些其他身體運動吧。
運動的時候會消耗掉一定熱量。運動得越激烈，熱量消耗得就越多，你也就越容易控制住體重。
4.鍛煉能讓心臟和肺功能得到加強。
因購買食物或一些家務雜事而搞得喘不過氣來了?別就這么認輸了。定期的鍛煉會讓你呼吸得更自如的。
運動會給你身體內的組織輸送氧氣和營養。實際上，定期的鍛煉會幫助身體內的整個心血管系統更有效地運轉。
5.鍛煉可以促進更佳的睡眠。
很難入睡?還是很死睡?鍛煉是好睡眠的關鍵。定期的鍛煉可以幫助你更快地入睡，而且讓你睡得更深。
運動5到6個小時后，體溫會自然地下降，這樣會有助于入睡。
海南軒健體育設備公司跟大家介紹下跑步后的拉伸運動都有哪些！
1.小腿拉伸。跑步時小腿承受的壓力很大，所以跑完后小腿肌肉很需要拉伸放松。
做法：兩臂分開，按在墻上。兩腿分開，一個在前一個在后；前腿彎曲，后腿伸直，兩腳均伸直向前；
后腳跟放在地上；感覺到小腿肌肉有拉伸感，保持15-30秒；換腿。
2.韌帶拉伸。繩肌，即腿筋肌肉，在大腿后方，自骨盆延伸至小腿，很容易受傷，所以拉伸腿后肌肉也相當重要。
做法：兩腿交叉，兩腳緊挨；彎腰，膝蓋伸直；試著用手摸腳或身體貼向雙腿；保持15-30秒鐘；換腿。
3.臀部屈肌拉伸。在跑步過程中，抬腿的力量一部分來自于臀部屈肌的力量，因此跑后這一部分肌肉也需要很好的拉伸。
做法：兩腿分開，一前一后；雙腳指向前，身體保持直立；用手按壓大腿，同時臀部向前運動，直至到臀前部和后腿
大腿上方感覺到拉伸感；保持15-30秒；換腿。
4.四頭肌（大腿前方肌肉）。
做法：直立，抬起左腳置于身后，用左手抓住左腳；膝蓋盡量并攏；用左手慢慢將左腳拉向臀部，直至四頭肌有拉伸感；
保持15-30秒；換腿。
5.拉伸大腿內部處，又叫“蝴蝶式拉伸”。
做法：坐下，屈膝，兩腳底相對置于身體前方；盡可能把腳靠近腳盡量靠近地面。保持15-30秒鐘。
如果能輕松做到這個動作，試著盡量把身體向前傾（要小心不要做過頭了），同樣保持15-30秒鐘。 6.三頭肌（上臂外側肌肉）。
做法：跑步時，上體也在運動，所以拉伸胳膊也是有必要的。 將左臂向身體右側伸展；用右手按壓左臂肘關節使之
盡可能貼近右肩；保持15-30秒鐘；換胳膊。
隨著西方文化不斷涌入我國，學校體育的內容也從單一的體操向多元化發展，課堂上出現了籃球、田徑、足球等。許多有識之士提出不能把學校體育課稱體操課了，必須理清概念層次。1923年，在《中小學課程綱要草案》中，正式把“體操課”改為“體育課”。漫步機：這種器材是很多人喜歡使用的，但是在操作漫步機時幅度不要過大，不然容易摔倒。 [2] 從此“體育”一詞成了標記學校中身體教育的專門術語。“體育”一詞在含義上也有一個演化過程。它剛傳入我國時，是指身體的教育，作為教育的一部分出現的
