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口味要盡量清淡雖然生菜沙拉、水煮青菜是瘦身者理想的食物，但是如果在上面涂上厚厚的一層沙拉醬、肉醬，那瘦身計(jì)劃就全泡湯。因?yàn)橛汀⑽毒⑨u油等調(diào)味料都是高熱量的東西。食物至少咀嚼10—20次后再吞咽聰明的shou身法應(yīng)該盡量拉長用餐時(shí)間，一般一餐至少花20分鐘以上。而更重要的是要細(xì)嚼慢咽，每口至少咬10—20下才可下咽，這樣既可提早產(chǎn)生飽腹感，又不增加胃的負(fù)擔(dān)。盆底功能障礙帶來的難言之隱盆底功能障礙患者中，一半以上的患者存在不同程度的排尿異常。

盤氏瑤醫(yī)告訴你，產(chǎn)后康復(fù)很重要。

來月經(jīng)了還可以哺乳嗎？當(dāng)然可以！

有部分寶媽在經(jīng)期可能會發(fā)生些變化，如：質(zhì)量稍微減少、味道改變等，但是這些都是暫時(shí)性的，月經(jīng)過后會恢復(fù)正常。

月經(jīng)來后質(zhì)量會發(fā)生改變：脂肪減少、蛋白質(zhì)增加，因此有部分寶寶會出現(xiàn)消化不好的現(xiàn)象，但是寶媽不要緊張，也不要暫停哺乳，因?yàn)檫@只是暫時(shí)的。

建議月經(jīng)期間寶媽增加營養(yǎng)，可以多吃一些瘦肉、多喝一些湯湯水水等。

產(chǎn)后康復(fù)，又叫產(chǎn)后恢復(fù)，是指女性在生產(chǎn)完畢后，因?yàn)樯眢w過于虛弱而需要一定的恢復(fù)和保養(yǎng)。無論是順產(chǎn)，還是剖宮產(chǎn)，除了產(chǎn)褥期間的飲食調(diào)養(yǎng)，越早進(jìn)行產(chǎn)后康復(fù)越好。全社會應(yīng)重視及關(guān)愛婦女盆底疾病的防治，廣大婦女更要重視這一問題并積極預(yù)防，在產(chǎn)后及時(shí)進(jìn)行盆底肌肉康復(fù)訓(xùn)練，這對降低盆底功能疾病的發(fā)病率，保障婦女身體健康，提高婦女生活質(zhì)量具有重大的意義。不管是順產(chǎn)還是剖腹產(chǎn)，產(chǎn)后42天到醫(yī)院進(jìn)行產(chǎn)后復(fù)查時(shí)，千萬別忘了做盆底肌力量的評估，評估一下盆底肌的力量、疲勞度和損傷程度。

產(chǎn)后康復(fù)中心在經(jīng)營過程中，突出宣傳推廣的整體性、情感性、 廣泛性、節(jié)日性，對自身的發(fā)展是很有幫助的。 產(chǎn)后康復(fù)中心應(yīng)該善于利用每一個(gè)機(jī)會去進(jìn)行宣傳， 用有效的方法做有效率的事情。同時(shí)，產(chǎn)后康復(fù)中心在宣傳過程中，需要鎖住老客戶的同時(shí)去發(fā)展新的客源，用誠信以及貼心的服務(wù)去打動每一位上門客戶。而更重要的是要細(xì)嚼慢咽，每口至少咬10—20下才可下咽，這樣既可提早產(chǎn)生飽腹感，又不增加胃的負(fù)擔(dān)。