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和優良品與您分享，“減肥應該吃什么？”

蘑菇

蘑菇中含有大量的可溶性食物纖維，食用后可以在腸胃內數倍膨脹，飽腹效果強烈。另外這些可溶性食物纖維還能提高腸胃活力，有促消化排泄和防止脂肪堆積的作用。除此以外這些可溶性食物纖維還能在消化排泄的過程中直接吸附出腸道壁上多余的脂肪，達到快速掉脂的效果。

蘑菇中還含有大量的殼聚糖，它們有防止脂肪合成和加快脂肪分解的作用，對減肥瘦身有著非常大的幫助。

每一餐都要遵循以下原則，確保營養均衡：高質量蛋白質講人話，吃各種雞鴨魚肉蛋豆腐酸奶。要知道，吃得好肉不會變胖！另外，要吃足肉才行，一點點那種不叫吃足。飯后要吃到手心大小的雞和鴨肉才能享用。雞鴨魚蛋牛奶中所含的蛋白質，對于我們的身體，實在是太重要了！無蛋白無生命。

這類碳水化合物在人體內消化較慢，可提供較持久的能量；飽腹感較強，吃起來不易饑餓。起初，每個人都可能感到不適應，但一旦習慣了，就會被其獨特的味道所吸引，再也不想吃那種松軟香甜的白面包了。不巧的是，中餐中常見的白米飯、面條、饅頭、包子等，統統都屬于碳水化合物類，可以快速補充能量，但吃完特別容易犯困，而且會餓。