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發(fā)布時(shí)間:2021-09-09 19:54  
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跑步機(jī)生產(chǎn)廠家安全使用 在任何健身俱樂(lè)部里進(jìn)行運(yùn)動(dòng)之前,都要做身體測(cè)試,如果你有疾病或者過(guò)敏史,還需要有醫(yī)生的證明,安全永遠(yuǎn)是重要的。穿合適的服裝,尤其是運(yùn)動(dòng)鞋,一定要選擇一雙舒適,合腳的運(yùn)動(dòng)鞋。使用跑步機(jī)前要先檢查跑步機(jī)的放置是否穩(wěn)定,臺(tái)面是否干燥。5、請(qǐng)勿隨便取下保護(hù)罩,若因維護(hù)需要打開(kāi),請(qǐng)一定先拔出電源線。在開(kāi)始運(yùn)動(dòng)之前雙腳要站在跑步機(jī)兩側(cè)的腳踏部分,并且把緊急制動(dòng)夾片夾到衣服上。當(dāng)所有都調(diào)試完畢,跑步機(jī)開(kāi)始轉(zhuǎn)動(dòng)的時(shí)候,再把腳放到跑步機(jī)的臺(tái)面上,如果是剛開(kāi)始使用,需要把雙手扶在兩側(cè)的扶柄上。

很多人家里有跑步機(jī),光腳跑步.跑步機(jī)的震動(dòng)會(huì)對(duì)腿部關(guān)節(jié)造成不必要的傷害,腳底出汗,還容易滑倒;穿雙厚襪子能起到一定的減震效果,但畢竟襪子沒(méi)有運(yùn)動(dòng)鞋底的彈性,代替不了運(yùn)動(dòng)鞋的作用。所以,在跑步機(jī)上運(yùn)動(dòng),穿雙慢跑鞋,慢跑鞋比普通鞋要輕,鞋底也比較軟,適合在跑步機(jī)上用。擺放場(chǎng)所干凈平整,注意防潮,注意不要將跑步機(jī)放在厚地毯一類的物品上,以免影響跑步機(jī)下部空氣的流通。如果沒(méi)有,普通的運(yùn)動(dòng)鞋也可以,但是要選擇較輕的,底子不要太厚。
開(kāi)健身房注意事項(xiàng)?
首先需要少不了市場(chǎng)分析和調(diào)研。然后制定一個(gè)方案。場(chǎng)地的選擇,這個(gè)是健身房投資者考慮的重中之重,這點(diǎn)和做餐飲的有點(diǎn)像。要考慮客戶的數(shù)量,選擇人員比較密集的居住區(qū),人就是錢(qián)流,人多潛在客戶就多。有的還配備了強(qiáng)大的影音功能,比如超大的LCD顯示屏,除了能夠看到即時(shí)速度和心率,還可以聽(tīng)音樂(lè)看電影看電視。盡量在臨街或者大型商場(chǎng)里面,天然的免費(fèi)廣告和便利。地方確定之后開(kāi)始分析該地段的人員構(gòu)成。然后來(lái)定位健身房的檔次。


所謂的跑步機(jī)跑傷膝關(guān)節(jié),大部分原因是跑步速度跟不上跑帶速度,因此,跑者設(shè)定速度時(shí)切忌過(guò)快;另外,雖然一些跑步機(jī)上為跑者提供了各種跑步模式,不過(guò)為了更好的體驗(yàn),根據(jù)自身情況適當(dāng)調(diào)整。
坡度:應(yīng)控制在0~10%之間,在1%~4%時(shí)跑步比較輕松;
速度:跑步速度一般選在5~10,開(kāi)始是選擇速度為4~6的快走,適應(yīng)之后可逐漸增加至6~8的慢跑;
