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現代人因為生活、工作等原因，其腰部十分容易出毛病。如果出現腰痛，并由早期的酸痛轉化為腰肌損傷，那么自己的工作與生活將受到非常大的影響。因此，掌握護腰常識對每個人來說都至關重要。

起床是指由仰臥至坐立在床邊的動作，這本身是一個復合動作，但很多人這個動作是一蹴而就，合二為一了。4、如果操作不當，也可能會產生不適，就會被理解是所謂的艾灸的副作用，建議應該到專業的地方進行指導。殊不知臨床上腰扭常見的原因就是起床時受傷，腰椎是害怕旋轉動作的，或者說旋轉動作容易傷腰。所以起床動作安全的做法是先在床上軀干整體旋轉至身體側臥，再從側面支撐至直立床邊坐起，這樣就避免了腰部的旋轉動作。

洗漱 刷牙、洗臉是每個人每天必干的事情，而且需要彎腰來完成。夏天適合溫灸，是由于符合中醫“冬病夏治”的理論，由于中醫認為生病的人大多屬于陽虛體質，夏季是陽氣最旺盛的時候，此時調理陽氣為好，可以提早預防各種疾病。如果姿勢不合適，長期如此腰就容易出問題。諸如此類的動作還有刷鍋、洗碗等。一個方法是腳旁放個矮板凳，兩腳輪流放在板凳上，可以減輕腰部肌肉緊張。另外一個就是保持腰部正常位置，利用屈髖動作完成，即由彎腰變為屈髖，可以很好地保護腰部。

溫灸的好處

溫灸是我國歷史悠久的法之一，適合在夏季開展。臻妙艾溫灸貼較完整的模擬傳統艾灸原理，是一款方便、快捷、現代、科學的升級型產品。不但有益于健康養生，也可做為“冬病夏治”的方式之一。 它應用艾絨或別的藥品置放表皮的俞穴或疼痛處灼燒、溫熨。借灸火的柔和供熱及藥品功效，根據經脈的傳輸，以通絡、調合血氣、融洽陽陰、扶正祛邪，做到、預防疾病健康保健、美容養生之作用，《黃帝內經》的《靈樞·官能》說“針所不以，灸之所宜”，《醫學入門》亦說：“藥之不如，針之不上，務必灸之。”由此可見艾灸療法很早已被大家所高度重視，因為其安全系數高、無毒性副作用、保健養生，因而廣為流傳很廣。

溫灸的益處

溫灸的益處 醫學中的一種傳統式針灸理療方式(砭中醫針灸藥，中醫學四術之一)，將引燃的藥媒或加溫的礦物質，置放在經絡、穴道地理位置的表面皮膚上，根據熱和動能鍵入，造成身體“現象”來開展身體自我調整，輸通五臟六腑，均衡陽陰，進而做到提升人體防治疾病的功效。第1次施灸可以將中指、食指分開放在穴位兩側，通過手指來感覺局部受熱的程度。溫灸的益處具備疏膽肝，沁肺胃，馨肺，透玄竅，溫灸能夠 疏通經絡，行血氣，展骨筋，除濕寒，散穢濁，避疫情的奇妙作用，能均衡陽陰、化淤止疼、袪風、清腦寧神、開發大腦、啟用阻塞、化結、避邪牽正、通調血氣、養血、溫，調合血氣，盈潤臉色，令人釋放身心健康神採。