東西湖游泳館常用指南“本信息長(zhǎng)期有效”

武漢拓普斯體育管理有限公司（金銀湖市民文體活動(dòng)中心）是一座13800㎡的綜合性體育健身場(chǎng)館，其中游泳館面積2000㎡，擁有8條標(biāo)準(zhǔn)50米泳道，水深1.2米至2.1米。

自由泳在游泳競(jìng)技中通常是指四種泳姿中的任意一種，競(jìng)技游泳主要是以速度來(lái)決定名次的游泳，爬泳的個(gè)人速度相對(duì)較快，所以自由泳比賽時(shí)泳姿選擇方面會(huì)更傾向于爬泳；舉行的比賽是根據(jù)國(guó)家的游泳競(jìng)賽規(guī)則進(jìn)行的，稱為競(jìng)技游泳。

由于水的溫度一般低于氣溫，水的導(dǎo)熱能力又比空氣強(qiáng)數(shù)十倍，因此人在水中失散熱量的速度遠(yuǎn)遠(yuǎn)快于在空氣中失散熱量的速度。經(jīng)常游泳能改善體溫調(diào)節(jié)能力，從而更能夠承受外界溫度的變化。特別是冬泳，對(duì)這方面的改善作用尤其明顯。

忌游時(shí)過(guò)久

皮膚對(duì)寒冷刺激一般有三個(gè)反應(yīng)期。一期：入水后，受冷的刺激，皮膚血管收縮，膚色呈蒼白。第二期：在水中停留一定時(shí)間后，體表血流擴(kuò)張，皮膚由蒼白轉(zhuǎn)呈淺紅色，膚體由冷轉(zhuǎn)暖。第三期：停留過(guò)久，體溫?zé)嵘⒋笥跓岚l(fā)，皮膚出現(xiàn)雞皮疙瘩和寒顫現(xiàn)象。這是夏游的禁忌期，應(yīng)及時(shí)出水。游泳持續(xù)時(shí)間一般不應(yīng)超過(guò)1.5~2小時(shí)。

為什么不會(huì)游泳的人，在溺水的時(shí)候，明明很拼命的踢腿，劃手，掙扎著想要浮上來(lái)，但實(shí)際上，他的每個(gè)動(dòng)作，都恰恰將他的頭部和身體更深的拉入了水底。

正確的蛙泳腿動(dòng)作是，大腿動(dòng)作要盡量的小，千萬(wàn)不能讓大腿貼到腹部，可以適當(dāng)?shù)南蛲鈧?cè)張開(kāi)一點(diǎn)，但也只是一點(diǎn)點(diǎn)。不要太多。屁股也千萬(wàn)不要?jiǎng)樱３朱o止，腰部，腹部，胸部，肩部，脖子，頭，都不要?jiǎng)樱家３朱o止。