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發(fā)布時(shí)間：2020-07-31 04:28
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產(chǎn)后修復(fù)有哪些項(xiàng)目1、產(chǎn)后塑身
適當(dāng)?shù)腻憻捘芴岣呶覀兊男玛惔x，促進(jìn)健康，它應(yīng)該成為我們生活中的一部分，這點(diǎn)對(duì)一些體重超重的人尤其重要。口服的瘦身產(chǎn)品及在服用前一定對(duì)其成分了解清楚以避免產(chǎn)生任何的負(fù)作用以損害健康。
2、消除
通常在生產(chǎn)后幾個(gè)月會(huì)逐漸變得越來越不明顯了。但是，如果非要去除，產(chǎn)婦可以去皮膚科，跟醫(yī)生商量一下方法。大部分的方法已經(jīng)被證明效果不太明顯，但醫(yī)生可能有辦法來改進(jìn)外觀。
3、產(chǎn)后減肥
專家指出，產(chǎn)后六個(gè)月是新媽媽瘦身的黃金期。但剛剛分娩不久的新媽媽不能盲目節(jié)食瘦身。因?yàn)閯偵a(chǎn)完，身體還未完全恢復(fù)到孕前的程度，加之有些新媽媽還擔(dān)負(fù)著繁重的哺育任務(wù)，此時(shí)正是需要補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)的時(shí)候。
如果是喂養(yǎng)，通常建議在孩子出生6-8周之后再開始嘗試積極瘦身運(yùn)動(dòng)，因?yàn)楫a(chǎn)后身體需要時(shí)間恢復(fù)及保持良好的供應(yīng)
不宜馬上禁食
通常女性產(chǎn)后體重增加，許多人為了恢復(fù)苗條的身材，會(huì)馬上節(jié)食，這樣做其實(shí)有很大危害，一方面不僅有損身體，另一方面對(duì)喂養(yǎng)十分不利。女性產(chǎn)后體重增加，主要為水分和脂肪，若給寶寶授乳，必然要消耗體內(nèi)的大量水分和脂肪，所以產(chǎn)婦不僅不能節(jié)食，還要多吃營(yíng)養(yǎng)豐富的食物，每天必須保證2800千卡的熱量攝入。
不宜久喝紅糖水
產(chǎn)后飲用適量的紅糖水有利于產(chǎn)婦飲用嬰兒。因?yàn)楫a(chǎn)婦的勞動(dòng)、精力和體力消耗很大，再加上，產(chǎn)后要喂養(yǎng)嬰兒，需要碳水化合物和大量鐵。紅糖不僅能，還能供熱，這是我國(guó)的傳統(tǒng)滋補(bǔ)品。然而，你喝的紅糖水越多越好。長(zhǎng)期飲用紅糖水不利于恢復(fù)。分娩后10天，逐漸減少，收縮恢復(fù)正常。如果長(zhǎng)期飲用紅糖水，的血容量會(huì)增加，導(dǎo)致產(chǎn)婦繼續(xù)出血，這可能會(huì)導(dǎo)致。分娩后飲用紅糖水的合適時(shí)間是7-10天。
產(chǎn)后恢復(fù)做什么運(yùn)動(dòng)好1、產(chǎn)后恢復(fù)做什么運(yùn)動(dòng)好之縮肛運(yùn)動(dòng)
兩膝分開,再用力合攏,同時(shí)用力收縮及放松。這方法可鍛煉底肌肉,預(yù)防肌肉松弛和尿失禁。
2、產(chǎn)后恢復(fù)做什么運(yùn)動(dòng)好之胸膝運(yùn)動(dòng)
跪姿,兩膝分開,胸與肩部放在床面,頭側(cè)向一邊。可在產(chǎn)后10至14天開始做。目的:防止后位。
3、產(chǎn)后恢復(fù)做什么運(yùn)動(dòng)好之臀部運(yùn)動(dòng)
媽媽們要俯臥,將一腿舉起,促使足部貼近臀部,然后伸直全腿放下。左右腿互替同樣動(dòng)作,重復(fù)10—15次,每日2遍。這樣可促進(jìn)臀部和大腿肌肉恢復(fù)較好的彈性與曲線
產(chǎn)后很多媽媽為了方便喂奶，在家就不穿，這是錯(cuò)誤的做法。堅(jiān)持戴了這么多年的，哺乳期更不能斷掉了，產(chǎn)后十分充沛，此時(shí)若是沒有了的支撐，可能會(huì)造成胸部的下垂。產(chǎn)后穿戴哺乳專用的文胸，對(duì)恢復(fù)也能起到幫助。另外，還有些媽媽擔(dān)心喂養(yǎng)會(huì)使下垂，其實(shí)喂養(yǎng)才能很好的促進(jìn)的恢復(fù)，還能降低和等疾病的風(fēng)險(xiǎn)。
喂奶的注意事項(xiàng)
喂奶沒喂好，很容易讓孩子溢奶、吐奶，還會(huì)導(dǎo)致疼痛。喂奶前，可以先用溫毛巾熱敷，促進(jìn)分泌，這樣寶寶吃起來不會(huì)太費(fèi)勁，也能減緩媽媽疼痛。喂奶后，可以用冷毛巾擦拭，幫助收縮血管，緩解腫脹。切記要給孩子換不同邊的來吃，避免兩邊不平衡。
