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發(fā)布時間：2021-05-14 05:37
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谷道，又稱。撮即上提收縮也。通俗地講，就是做收縮的動作。孫思邈在《枕中方》中規(guī)勸世人“谷道宜常撮”，認為周圍的肌肉應時常處于運動狀態(tài)，才能養(yǎng)生健體，尤其對防治有特別效果。
朝暮叩齒三百多，七老八十牙不落叩齒，就是指用上下牙有節(jié)奏地反復相互叩擊的一種自我養(yǎng)生法。中醫(yī)學認為經常叩齒能平衡陰陽、疏通氣血，使局部經絡暢通，延緩衰老。隨手揉腹一百遍，通和氣血裨神元揉腹，即用手來回按腹部，包括腹壁、腹腔以及內臟的一種養(yǎng)生法。中醫(yī)認為，腹為人體五臟六腑之宮城，陰陽氣血之發(fā)源。若脾胃能吸收飲食中的營養(yǎng)，充分滋養(yǎng)全身臟器及皮膚腠理，當脾胃正常運轉時，全身的營養(yǎng)不斷得到補充，生命力隨之增強，臉部就會紅潤，皮膚就會充滿光澤和彈性。勤揉腹，即可以調整脾胃、通和氣血、增補神元、敷養(yǎng)精、充實五臟、驅外感之諸邪、清之百癥。
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宋朝膏逐漸代替煎，基本沿襲唐代風格，用途日趨廣泛，如南宋《洪氏集驗方》收載的瓊玉膏，沿用至今，同時膏方中含有動物類藥的習慣也流傳下來，如《圣濟總錄》栝萎根膏，此時膏方兼有滋養(yǎng)的作用。
明清膏方更趨完善和成熟，表現(xiàn)為膏方的命名正規(guī)、制作規(guī)范，膏專指滋補類方劑，煎指水煎劑；數(shù)量大大增加，臨床運用更加廣泛。
暢通經絡經絡是氣血運行的通道。只有經絡通暢，氣血才能川流不息地營運于全身。只有經絡通暢，才能使臟腑相通、陰陽交貫，內外相通，從而養(yǎng)助腑、生氣血、布津液．傳糟粕、御精神，以確保生命活動順利進行，新陳代謝旺盛。所以說，經絡以通為用，經絡通暢與生命活動息息相關。一旦經絡阻滯，則影響臟腑協(xié)調，氣血運行也受到阻礙。做法：把生栗子去殼，切成兩半，用鴨湯適量煨至熟透，再放入白菜條200克，鹽、味精少許。因此，《素問·論》說：“五臟之道，皆出于經隧，以行血氣，血氣不和，百病乃變化而生”。所以，暢通經絡往往作為一條養(yǎng)生的指導原則，貫穿于各種養(yǎng)生方法之中。
