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發(fā)布時(shí)間：2021-10-03 07:21
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馬鞍山養(yǎng)老院告訴你“養(yǎng)生窩”在哪？
按頸窩，緩解咽部不適。
頸窩位于喉結(jié)下方、胸骨上凹陷處。這里是天突穴所在，為任脈穴位，位于頸結(jié)喉下四寸，胸骨上窩正中，具有寬膈和胃、降逆調(diào)氣的作用。刺激頸窩可改善咽喉不適、咳嗽氣喘、惡心呃逆等癥狀。可用拇指或食指按壓頸窩，并向內(nèi)下方緩慢均勻用力，或畫圈按揉，同時(shí)作吞咽動作，約一分鐘左右，自覺局部酸重感及憋悶感為止。
馬鞍山養(yǎng)老院淺談夏季如何護(hù)理長者腸道健康
一、讓長者少吃冰鎮(zhèn)食品
夏季炎熱，冰鎮(zhèn)食品成為了大家的心頭好。很多人都喜歡在大汗淋漓之后喝上一杯冰水或吃上一條冰棍，許多長者也抵御不了這個you惑。不過長者年紀(jì)大了，抵抗力衰tui，常吃冰鎮(zhèn)食品，很容易引發(fā)肚子痛、腹瀉等其他腸道問題。因此，讓長者少吃或者不吃冰鎮(zhèn)食品很重要。
二、選擇清淡食物
夏天大家的氣血較旺，容易上火，所以油膩辛辣食物尤其要忌諱。而三伏天氣溫不斷升高，空氣濕度加大，許多人沒有食欲，這時(shí)為長者選擇清淡的食物，不僅有助于長者消化吸收，還能敗火解du、防暑解火。所以，要避免過咸、過硬、過辣等不利于消化的食物出現(xiàn)在長者的餐桌上。給長者吃的日常菜式要少油、少調(diào)料、少辣椒，即菜式盡量簡單、清淡。
跑步也能引發(fā)疾病，馬鞍山養(yǎng)老院提醒老人需謹(jǐn)慎
跟腱炎 跟腱炎通常是由于小腿腓腸肌和跟腱承受太大壓力所致。患者跑步之后，小腿肚子或腳后跟以上開始出現(xiàn)輕微疼痛。
“跑步膝” 指跑步等運(yùn)動造成的膝蓋傷。典型癥狀是膝蓋附近疼痛，長時(shí)間保持膝蓋彎曲坐姿、下樓梯或者走小坡路時(shí)，膝蓋疼痛更明顯。但是，跑步到底會不會增加關(guān)jie炎發(fā)病幾率呢？美國《紐約時(shí)報(bào)》刊登一項(xiàng)涉及7.5萬名跑步運(yùn)動員的大規(guī)模研究發(fā)現(xiàn)，只要一開始膝關(guān)節(jié)很健康，跑步就不會明顯增加關(guān)jie炎風(fēng)險(xiǎn)，有些人到中老年時(shí)仍然可以繼續(xù)慢跑。慢跑者罹患關(guān)jie炎的風(fēng)險(xiǎn)其實(shí)比不常活動的人群更小。
養(yǎng)老院老人這些習(xí)慣可延緩大腦衰老
常深思
大腦依賴于神經(jīng)元之間的連接才能工作，但老年chi呆癥患者的這些連接斷開了。批判性的思考分析（如參加讀書俱樂部和寫讀書筆記）能加強(qiáng)神經(jīng)元之間的連接。
聽音樂
聽音樂或演奏樂器可ji活運(yùn)動皮層、聽覺皮層、情感中shu和邊緣系統(tǒng)。
學(xué)畫畫
哪怕是隨手涂鴉，也需進(jìn)行空間計(jì)算，并把注意力集中在細(xì)節(jié)上，有助于保護(hù)老人免受認(rèn)知損害。
睡好覺
經(jīng)常睡眠不足會增加患老年chi呆癥的風(fēng)險(xiǎn)。睡眠期間，大腦會清除壓力產(chǎn)生的一些du素。
